5 cách giữ cho phổi khỏe mạnh

30/05/2020

Các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, phổi tắc nghẹn mạn tính có nguy cơ tử vong cao chỉ sau ung thư phổi. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe của phổi là một việc vô cùng cần thiết.


Bảo vệ sức khỏe của phổi là vô cùng quan trọng

Giống như tim mạch, xương khớp và nhiều bộ phận khác, phổi cũng dần yếu đi do ảnh hưởng của tuổi tác. Tuy nhiên, chỉ với những thói quen lành mạnh dưới đây sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện đáng kể sức khỏe của phổi.

1. Không hút thuốc

Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về phổi

Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ra hầu hết các bệnh về phổi như hen suyễn, xơ phổi vô căn và đặc biệt là ung thư phổi. Trong thuốc lá có chứa những chất cực độc như nicotine, carbon monoxide…Những độc tố này làm tăng chất nhầy, gây kích ứng và viêm các mô. Nhiều nguyên cứu đã chứng minh chỉ 12 tiếng sau khi bỏ thuốc, nồng độ carbon monoxide trong máu sẽ giảm xuống mức bình thường. Sau một năm thì tỉ lệ mắc bệnh chỉ bằng một nửa so với người hút thuốc.

2. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một cách hiệu để giữ cho phổi khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể cần nhiều oxy hơn để cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Vì vậy, phổi sẽ đẩy mạnh hoạt động để cung cấp oxy và thải ra carbon dioxide.

3. Tránh tiếp xúc với các chất ô nhiễm

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm trong không khí có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi… Điều này đặc biệt nghiêm trọng đối với người cao tuổi vì sức đề kháng và hệ miễn dịch yếu hơn so với người trẻ. Một vài lưu ý giúp bạn phòng tránh được việc tiếp xúc với các chất ô nhiễm:

– Tránh hút thuốc thụ động

– Cố gắng không ra ngoài vào giờ cao điểm

– Luôn giữ cho nhà cửa sạch sẽ

4. Ngăn ngừa nhiễm trùng

Nhiễm trùng gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm cho phổi, đặc biệt là ở người già. Những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính có nguy cơ cao hơn bị nhiễm trùng. Cách tốt nhất để tránh nhiễm trùng phổi là:

– Hãy luôn vệ sinh chân tay sạch sẽ

– Không chạm tay vào tai, mũi, miệng

– Tránh tiếp xúc nơi đông người

– Luôn đeo khẩu trang nơi công cộng

5. Hít thở sâu

Hít thở sâu rất tốt cho sức khỏe của phổi

Hít thở sâu giúp làm sạch phổi và tạo ra một sự trao đổi oxy cần thiết cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hít thở sâu giúp tăng đáng kể chức năng phổi. Một bài tập giúp ích cho phổi của bạn đó là từ từ hít vào bằng mũi, sau đó thở ra từ miệng. Hãy đếm sao cho thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào. Bài tập này còn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm thấy thoải mái hơn.

 

Tổng hợp

 

Video hay

Cùng chuyên mục

Đường phố Hà Nội – Danh nhân và lịch sử: Phố Hàng Than ghi dấu hùng khí đất kinh kỳ

Đường phố Hà Nội – Danh nhân và lịch sử: Phố Hàng Than ghi dấu hùng khí đất kinh kỳ

Kỳ nhân số 1 thời Tam Quốc, ngay cả Gia Cát Lượng cũng nể trọng

Kỳ nhân số 1 thời Tam Quốc, ngay cả Gia Cát Lượng cũng nể trọng

72 phép thần thông biến hoá của Tôn Ngộ Không bao gồm những gì?

72 phép thần thông biến hoá của Tôn Ngộ Không bao gồm những gì?

Cầu thủ Atletico ‘làm xiếc’, Barca mất điểm oan ức

Cầu thủ Atletico ‘làm xiếc’, Barca mất điểm oan ức

Cấp mới, đổi giấy phép lái xe, nộp phạt vi phạm giao thông trên môi trường điện tử

Cấp mới, đổi giấy phép lái xe, nộp phạt vi phạm giao thông trên môi trường điện tử

‘Nhà khoa học’ chân đất lai tạo 50 giống lúa… chỉ để tặng Nhà nước

‘Nhà khoa học’ chân đất lai tạo 50 giống lúa… chỉ để tặng Nhà nước

Chủng virus cúm heo mới nguy hiểm đến đâu?

Chủng virus cúm heo mới nguy hiểm đến đâu?

Thăm các cụ bàng ‘cổ quái’ ở Lý Sơn

Thăm các cụ bàng ‘cổ quái’ ở Lý Sơn

Phát huy bản sắc văn hóa của các dân tộc thiểu số gắn với xây dựng nông thôn mới

Phát huy bản sắc văn hóa của các dân tộc thiểu số gắn với xây dựng nông thôn mới

Khám phá những pháp thuật cực đáng sợ của Ninja cổ đại

Khám phá những pháp thuật cực đáng sợ của Ninja cổ đại

Thú vị nghề bẫy mực lá

Thú vị nghề bẫy mực lá

Quốc tế sốc khi Trung Quốc đòi chủ quyền khu bảo tồn của… Bhutan

Quốc tế sốc khi Trung Quốc đòi chủ quyền khu bảo tồn của… Bhutan

Nhưng thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến bạn dễ tăng cân

Nhưng thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến bạn dễ tăng cân

Bất ngờ với những công dụng từ bã cà phê

Bất ngờ với những công dụng từ bã cà phê

Đi tìm vị thánh trong đền Quan Đế

Đi tìm vị thánh trong đền Quan Đế

20 năm với Văn hóa dân tộc

20 năm với Văn hóa dân tộc

Đất nước có nhiều phụ nữ xinh đẹp và sống thọ bậc nhất thế giới

Đất nước có nhiều phụ nữ xinh đẹp và sống thọ bậc nhất thế giới

Đeo đai sắt cho đài phun nước cổ nhất Hà Nội

Đeo đai sắt cho đài phun nước cổ nhất Hà Nội

Bộ Công Thương cảnh báo khẩn về xuất khẩu nông sản sang Trung Quốc

Bộ Công Thương cảnh báo khẩn về xuất khẩu nông sản sang Trung Quốc

Vì sao Hà Nội biến thành ‘hỏa diệm sơn’?

Vì sao Hà Nội biến thành ‘hỏa diệm sơn’?

Phước Duyên cổ tự – điểm tâm linh nơi cố đô

Phước Duyên cổ tự – điểm tâm linh nơi cố đô

Giải mã biểu tượng của người Ai Cập cổ đại

Giải mã biểu tượng của người Ai Cập cổ đại

Những bằng chứng khoa học về sự tồn tại của thiên đường và địa ngục

Những bằng chứng khoa học về sự tồn tại của thiên đường và địa ngục

Cha tu dưỡng, dạy con tu thân

Cha tu dưỡng, dạy con tu thân

Hơn 200 năm chưa thấu hết chữ nghĩa của Nguyễn Du

Hơn 200 năm chưa thấu hết chữ nghĩa của Nguyễn Du

Nét mới trong văn minh lễ hội ở đền Cửa Ông

Nét mới trong văn minh lễ hội ở đền Cửa Ông

Tam quốc diễn nghĩa: Ai là sư phụ của Triệu Vân?

Tam quốc diễn nghĩa: Ai là sư phụ của Triệu Vân?

Kỷ vật trở về sau 49 năm

Kỷ vật trở về sau 49 năm

COVID-19: Thế giới vào giai đoạn ‘nguy hiểm’, Việt Nam nguy cơ bùng phát trở lại rất cao

COVID-19: Thế giới vào giai đoạn ‘nguy hiểm’, Việt Nam nguy cơ bùng phát trở lại rất cao

Cõi thiền trong những bức tranh của hoạ sĩ Hoàng A Sáng

Cõi thiền trong những bức tranh của hoạ sĩ Hoàng A Sáng