Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Noo Phước Thịnh: ‘Tôi muốn hòa giải vụ vi phạm bản quyền nhưng không thành’

Noo Phước Thịnh: ‘Tôi muốn hòa giải vụ vi phạm bản quyền nhưng không thành’

Đâu là “bến đỗ” mới của Anh thời hậu Brexit?

Đâu là “bến đỗ” mới của Anh thời hậu Brexit?

Vụ 4 người một nhà treo cổ tự tử: Xót thương hai đứa trẻ chết oan

Vụ 4 người một nhà treo cổ tự tử: Xót thương hai đứa trẻ chết oan

Nóng: Messi gãy tay, phải nghỉ thi đấu

Nóng: Messi gãy tay, phải nghỉ thi đấu

Sốc: Ukraine thả sát nhân “khét tiếng” vì…nhà tù hết chỗ

Sốc: Ukraine thả sát nhân “khét tiếng” vì…nhà tù hết chỗ

Nóng: Tìm máy bay MH370 trong rừng Campuchia, phát hiện điều đáng sợ hơn

Nóng: Tìm máy bay MH370 trong rừng Campuchia, phát hiện điều đáng sợ hơn

Bác sĩ đầu tiên trên thế giới và lời thề mà mọi sinh viên y khoa phải đọc trước khi ra trường

Bác sĩ đầu tiên trên thế giới và lời thề mà mọi sinh viên y khoa phải đọc trước khi ra trường

Sau trận hòa đau đớn, Mourinho: ‘Tôi chấp nhận lời xin lỗi của phía Chelsea’

Sau trận hòa đau đớn, Mourinho: ‘Tôi chấp nhận lời xin lỗi của phía Chelsea’

Giá xăng từ đầu năm: 19 lần điều chỉnh, 6 lần tăng mạnh

Giá xăng từ đầu năm: 19 lần điều chỉnh, 6 lần tăng mạnh

Leonardo da Vinci: Đồng tính, ăn chay và những bí mật kỳ vĩ

Leonardo da Vinci: Đồng tính, ăn chay và những bí mật kỳ vĩ

Nga nâng cấp 4 căn cứ quân sự gần NATO: Vì sao?

Nga nâng cấp 4 căn cứ quân sự gần NATO: Vì sao?

Những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 cực ý nghĩa

Những lời chúc ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 cực ý nghĩa

Gặp “yêu râu xanh”, cô gái nói “bình tĩnh nào, em là gái mại dâm” và cái kết

Gặp “yêu râu xanh”, cô gái nói “bình tĩnh nào, em là gái mại dâm” và cái kết

Hazard: ‘Tôi có thể giải nghệ ở Chelsea’

Hazard: ‘Tôi có thể giải nghệ ở Chelsea’

Cần xử phạt ôtô cố tình chạy 10km/h trên quốc lộ như “chim mồi”

Cần xử phạt ôtô cố tình chạy 10km/h trên quốc lộ như “chim mồi”

Cán bộ nhận hỗ trợ 160 triệu để nghỉ việc vì “không theo nổi 4.0”

Cán bộ nhận hỗ trợ 160 triệu để nghỉ việc vì “không theo nổi 4.0”

Chuyện 20/10 bi hài ở những lớp thừa nam thiếu nữ: Tặng bạn gái BVS, phải mượn con gái lớp khác sang tặng quà cho có không khí

Chuyện 20/10 bi hài ở những lớp thừa nam thiếu nữ: Tặng bạn gái BVS, phải mượn con gái lớp khác sang tặng quà cho có không khí

Nữ sinh trường ĐH ở Hà Nội ném con mời sinh từ tầng 31?

Nữ sinh trường ĐH ở Hà Nội ném con mời sinh từ tầng 31?

Chiêm ngưỡng khu sinh thái “kiên cố” ở Sóc Sơn được lãnh đạo xã gọi là “nhà tạm”

Chiêm ngưỡng khu sinh thái “kiên cố” ở Sóc Sơn được lãnh đạo xã gọi là “nhà tạm”

Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan ra quân giải U19 Châu Á

Đội trưởng U19 Việt Nam nhập viện sau trận thua Jordan ra quân giải U19 Châu Á

Tiếp bài Bảo hiểm Bảo Long bị tố không chi trả tiền. Bài 2: Không có cơ sở để đính chính, điều chỉnh thông tin

Tiếp bài Bảo hiểm Bảo Long bị tố không chi trả tiền. Bài 2: Không có cơ sở để đính chính, điều chỉnh thông tin

Quy định mới xử phạt xe vượt đèn vàng

Quy định mới xử phạt xe vượt đèn vàng

Cầu thủ giàu hơn cả Ronaldo và Messi cộng lại nhưng hai lần lỡ hẹn với giải vô địch Đông Nam Á

Cầu thủ giàu hơn cả Ronaldo và Messi cộng lại nhưng hai lần lỡ hẹn với giải vô địch Đông Nam Á

Ngôi làng toàn những căn nhà cổ hàng trăm năm tuổi ở Hà Nội

Ngôi làng toàn những căn nhà cổ hàng trăm năm tuổi ở Hà Nội

Cứ ốm, sốt, mệt mỏi là truyền dịch – Đừng để chết vì thiếu hiểu biết

Cứ ốm, sốt, mệt mỏi là truyền dịch – Đừng để chết vì thiếu hiểu biết

81 tử tù chờ suốt 13 năm vẫn chưa…đến lượt treo cổ

81 tử tù chờ suốt 13 năm vẫn chưa…đến lượt treo cổ

Giải độc đắc xổ số Mega Millions đạt kỷ lục 900 triệu USD với tỉ lệ khó hơn cả trúng bầu cử Tổng thống Mỹ

Giải độc đắc xổ số Mega Millions đạt kỷ lục 900 triệu USD với tỉ lệ khó hơn cả trúng bầu cử Tổng thống Mỹ

Gần 100 triệu đồng một bình hoa cho ngày lễ 20/10

Gần 100 triệu đồng một bình hoa cho ngày lễ 20/10

Nga tự tin đủ sức vô hiệu hóa mọi máy bay xâm phạm không phận Syria

Nga tự tin đủ sức vô hiệu hóa mọi máy bay xâm phạm không phận Syria

Hoàng tử Ả rập 850 tỷ bảng mua MU: Neymar, Mbappe xếp hàng đầu quân

Hoàng tử Ả rập 850 tỷ bảng mua MU: Neymar, Mbappe xếp hàng đầu quân