Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Những bức ảnh trên facebook khiến bạn phải bật cười

Những bức ảnh trên facebook khiến bạn phải bật cười

Loạt hot girl sinh năm 2000 chuẩn bị thi THPT quốc gia

Loạt hot girl sinh năm 2000 chuẩn bị thi THPT quốc gia

Thả hồn vào kênh Nhiêu Lộc – Thị Nghè đẹp lung linh mùa Phật Đản

Thả hồn vào kênh Nhiêu Lộc – Thị Nghè đẹp lung linh mùa Phật Đản

Kỳ Duyên liên tục khoe thân nóng bỏng: Cá tính hay gây sốc?

Kỳ Duyên liên tục khoe thân nóng bỏng: Cá tính hay gây sốc?

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng

Rực lửa chung kết C1, Real vs Liverpool: Tử chiến ở Kiev

Rực lửa chung kết C1, Real vs Liverpool: Tử chiến ở Kiev

Khởi tố 2 nhân viên gác chắn Barie vụ lật tàu ở Thanh Hóa

Khởi tố 2 nhân viên gác chắn Barie vụ lật tàu ở Thanh Hóa

Đi thuyền thúng khám phá rừng dừa nước giữa Hội An

Đi thuyền thúng khám phá rừng dừa nước giữa Hội An

Hồi sinh sân khấu kịch bằng xã hội hóa?

Hồi sinh sân khấu kịch bằng xã hội hóa?

Việt Nam lọt top 10 hành trình châu Á tuyệt vời trên báo Anh

Việt Nam lọt top 10 hành trình châu Á tuyệt vời trên báo Anh

Vợ lái tàu khóc ngất kể về chuyến tàu định mệnh chồng gặp nạn

Vợ lái tàu khóc ngất kể về chuyến tàu định mệnh chồng gặp nạn

Thú vui câu cá hoàng đế ở hồ Trị An

Thú vui câu cá hoàng đế ở hồ Trị An

Ngợp mắt trước biển lúa vàng miền Trung

Ngợp mắt trước biển lúa vàng miền Trung

Thái sư Trần Thủ Độ, bậc đại dũng trong lịch sử nước Việt

Thái sư Trần Thủ Độ, bậc đại dũng trong lịch sử nước Việt

Cách làm lẩu cá lăng ngon giải nhiệt mùa hè

Cách làm lẩu cá lăng ngon giải nhiệt mùa hè

Kỳ lạ giống vú sữa trái chín vàng bóng, ra quả quanh năm

Kỳ lạ giống vú sữa trái chín vàng bóng, ra quả quanh năm

Cháy chung cư Vinaconex 3, cư dân hoảng loạn tháo chạy

Cháy chung cư Vinaconex 3, cư dân hoảng loạn tháo chạy

Cô Tấm ‘Bạch Lan’ của gia tộc Huỳnh Long qua đời

Cô Tấm ‘Bạch Lan’ của gia tộc Huỳnh Long qua đời

Thượng đỉnh Mỹ – Triều Tiên: Ai là chủ trò?

Thượng đỉnh Mỹ – Triều Tiên: Ai là chủ trò?

Unai Emery xác nhận sẽ trở thành HLV mới của Arsenal

Unai Emery xác nhận sẽ trở thành HLV mới của Arsenal

‘Độc lạ’ bún cá thố và bánh canh cốt dừa miền Tây ở Sài Gòn

‘Độc lạ’ bún cá thố và bánh canh cốt dừa miền Tây ở Sài Gòn

Bài chòi Sông Yên: Một sân chơi bổ ích

Bài chòi Sông Yên: Một sân chơi bổ ích

‘Lo mất nghệ thuật truyền thống vì sáp nhập’: Bảo tồn bằng cách nào?

‘Lo mất nghệ thuật truyền thống vì sáp nhập’: Bảo tồn bằng cách nào?

Canh sấu ngày hè, vừa trị bệnh vừa thanh nhiệt

Canh sấu ngày hè, vừa trị bệnh vừa thanh nhiệt

Ngăn ngừa ung thư bằng cách thay đổi 9 thói quen cực đơn giản

Ngăn ngừa ung thư bằng cách thay đổi 9 thói quen cực đơn giản

Khám phá toàn bộ bí mật chiến đấu cơ tiêm kích Yak

Khám phá toàn bộ bí mật chiến đấu cơ tiêm kích Yak

Bắt cá trê ‘khủng’ ở miền Tây bằng bẫy tự chế cực độc đáo

Bắt cá trê ‘khủng’ ở miền Tây bằng bẫy tự chế cực độc đáo

Cuộc sống giàu có đáng mơ ước của Á hậu Thụy Vân

Cuộc sống giàu có đáng mơ ước của Á hậu Thụy Vân

Chửi phó ban trọng tài VFF, Phó chủ tịch VPF Trần Mạnh Hùng từ chức

Chửi phó ban trọng tài VFF, Phó chủ tịch VPF Trần Mạnh Hùng từ chức

Người trúng 304 tỷ Vietlott nói gì về chiếc vé trúng giải khủng?

Người trúng 304 tỷ Vietlott nói gì về chiếc vé trúng giải khủng?