Lạm dụng cà phê, sĩ tử dễ bị mệt mỏi, sa sút trí nhớ

22/04/2018

Để thức khuya ôn bài, nhiều sĩ tử chọn cách uống cà phê để giúp mình tỉnh táo. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, việc lạm dụng cà phê có thể khiến sĩ tử mệt mỏi, căng thẳng và sa sút trí nhớ.

Cận kề các kỳ thi, sĩ tử thường thức khuya học bài, uống cà phê để tỉnh táo. Tuy nhiên, đó lại là những thói quen sai lầm gây hại đến sức khỏe.

Theo nhiều nghiên cứu, caffeine là một loại chất kích thích giúp bạn cảm thấy tỉnh táo trong một thời gian nhất định. Tuy nhiên, sau đó khi chất kích thích này hết tác dụng, cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi, tinh thần thêm căng thẳng và dễ cáu kỉnh.

Uống cà phê khiến nhịp sinh học bị phá vỡ

Nếu được nghỉ ngơi hợp lý, cơ thể con người tiết ra loại hormone cortisol, giúp tỉnh táo và tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, các chất trong cà phê lại khiến lượng cortisol giảm đi làm cho đồng hồ sinh học bị phá vỡ. Thay vì tỉnh táo, cơ thể trở nên mệt mỏi, uể oải hơn.

Các chuyên gia lưu ý, thời gian quan trọng nhất để ngủ là từ 23h đêm cho tới 4h sáng hôm sau. Vì vậy, thay vì thức đêm, các sĩ tử nên ngủ sớm và dậy sớm ôn bài để có kết quả ôn luyện hiệu quả nhất.

Uống cà phê làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp

Các nhà khoa học đã khuyến cáo, việc lạm dụng uống cà phê nhất là khi dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, hồi hộp và xuất hiện thay đổi tiêu cực về tâm trạng.

Các sĩ tử mùa thi uống quá nhiều cà phê có thể mắc chứng rối loạn nhịp tim, nôn nao, ảnh hưởng đến kết quả thi cử.

Ngoài ra uống quá nhiều cà phê còn khiến cơ thể bị mất nước, luôn trong trạng thái mệt mỏi.

Đau dạ dày, rối loạn tim mạch

Cà phê làm tăng sự tiết axit trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu và ợ nóng. Ngoài ra, caffeine gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu (hạ đường huyết), tim đập yếu hơn, dễ đổ mồ hôi trộm, căng thẳng và đau tim.

Ảnh hưởng đến mắt

Theo tiến sĩ Nieca Goldberg, bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Langone (Mỹ), cà phê kích thích hệ thống não bộ giải phóng sản xuất adrenaline, khiến đồng tử giãn nhẹ.

Lời khuyên

– Thay vì uống cà phê, bạn nên ăn uống đầy đủ, đúng giờ và khoa học. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày, tăng cường các chất dinh dưỡng tốt cho trí não phát triển.

– Nhiều sĩ tử trước ngày thi thường kiêng các thực phẩm như trứng, chuối, bí… vì sợ đen. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm này rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn.

– Ngoài ra, trong thời gian ôn thi mệt mỏi, bạn nên bổ sung đủ lượng sắt tránh tình trạng cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và dễ buồn ngủ.

– Ăn thêm hoa quả tươi giàu vitamin, bổ sung i-ốt để não bộ hoạt động tốt nhất.

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Cận cảnh tòa lâu đài tráng lệ của gia đình cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định

Cận cảnh tòa lâu đài tráng lệ của gia đình cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định

Điều có thể thay đổi cuộc đời con cái nhưng cha mẹ thường quên dạy

Điều có thể thay đổi cuộc đời con cái nhưng cha mẹ thường quên dạy

Những sinh vật dưới đáy biển vô cùng đẹp và dễ thương

Những sinh vật dưới đáy biển vô cùng đẹp và dễ thương

Những hình ảnh hài hước về mùa họp phụ huynh nhiều ‘bão táp’

Những hình ảnh hài hước về mùa họp phụ huynh nhiều ‘bão táp’

10 loài côn trùng hoàn toàn có thể ăn được ngon lành

10 loài côn trùng hoàn toàn có thể ăn được ngon lành

Cái kết đáng buồn của đệ nhất mỹ nữ Hong Kong Trương Mạn Ngọc

Cái kết đáng buồn của đệ nhất mỹ nữ Hong Kong Trương Mạn Ngọc

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Chinh phục rừng đá Tsingy ở Madagascar

Chinh phục rừng đá Tsingy ở Madagascar

Vì sao du lịch Việt thu hút nhiều khách Hàn, ‘áp đảo’ khách Trung Quốc

Vì sao du lịch Việt thu hút nhiều khách Hàn, ‘áp đảo’ khách Trung Quốc

Tuyệt chiêu kén con rể đầy kỳ lạ của mẹ vợ

Tuyệt chiêu kén con rể đầy kỳ lạ của mẹ vợ

Cuộc sống của những người tách biệt khỏi thế giới

Cuộc sống của những người tách biệt khỏi thế giới

Hai chị em nhặt được ví đầy tiền trước cổng khách sạn

Hai chị em nhặt được ví đầy tiền trước cổng khách sạn

Phát hiện thành phố cổ bí ẩn 8.000 năm tuổi ở bờ biển Anh

Phát hiện thành phố cổ bí ẩn 8.000 năm tuổi ở bờ biển Anh

Giải mã Tam quốc: Toan tính của Tào Tháo trên chiến trường Quan Độ

Giải mã Tam quốc: Toan tính của Tào Tháo trên chiến trường Quan Độ

Từ cù lao Tân Phong đến câu chuyện du lịch của Tiền Giang

Từ cù lao Tân Phong đến câu chuyện du lịch của Tiền Giang

Tôn Ngộ Không đánh đổ cây nhân sâm, vì sao chỉ Bồ Tát cứu được?

Tôn Ngộ Không đánh đổ cây nhân sâm, vì sao chỉ Bồ Tát cứu được?

Người đẹp Kinh Bắc tỏa sáng miền Quan họ

Người đẹp Kinh Bắc tỏa sáng miền Quan họ

Nhân sự Hiệp Hội công chứng Việt Nam: Cứ đóng góp nhiều tiền là làm lãnh đạo?

Nhân sự Hiệp Hội công chứng Việt Nam: Cứ đóng góp nhiều tiền là làm lãnh đạo?

Chàng trai ngoại quốc chạy theo tặng áo người đàn ông co ro trên đường phố Hội An

Chàng trai ngoại quốc chạy theo tặng áo người đàn ông co ro trên đường phố Hội An

Cuộc đời phi thường của người ăn mày đi vào lịch sử thế giới

Cuộc đời phi thường của người ăn mày đi vào lịch sử thế giới

Kỳ y dị thảo: Câu chuyện về nguồn gốc của vị thuốc Đương quy

Kỳ y dị thảo: Câu chuyện về nguồn gốc của vị thuốc Đương quy

Chuyện tình nhiều nước mắt ở trại phong bỏ hoang Hà Nội

Chuyện tình nhiều nước mắt ở trại phong bỏ hoang Hà Nội

Bí quyết trường thọ không ngờ từ cụ bà 114 tuổi

Bí quyết trường thọ không ngờ từ cụ bà 114 tuổi

Những nguy hiểm khôn lường khi sử dụng sạc điện thoại giả

Những nguy hiểm khôn lường khi sử dụng sạc điện thoại giả

Bộ ảnh cưới đặc biệt dành riêng cho cô gái mù

Bộ ảnh cưới đặc biệt dành riêng cho cô gái mù

Mỹ tuyên bố tiếp tục chính sách trừng phạt Nga

Mỹ tuyên bố tiếp tục chính sách trừng phạt Nga

Miền Bắc kéo dài mưa rét đến khi nào?

Miền Bắc kéo dài mưa rét đến khi nào?

Nhói lòng câu chuyện về những đứa trẻ ‘dưới đáy tối xã hội’

Nhói lòng câu chuyện về những đứa trẻ ‘dưới đáy tối xã hội’

Chanathip tỏa sáng giúp Thái Lan thắng trận đầu tay tại Asian Cup 2019

Chanathip tỏa sáng giúp Thái Lan thắng trận đầu tay tại Asian Cup 2019