8 thói quen xấu tàn phá sức khỏe

29/07/2019

Có rất nhiều thói quen xấu tuy không nhận thấy tác động tiêu cực ngay lập tức, nhưng theo thời gian, chúng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe của bạn.


Suy nghĩ nhiều về biến cố căng thẳng trong quá khứ: Suy nghĩ về một biến cố căng thẳng từ quá khứ có thể khiến bạn bị trầm cảm. Thay vì nhớ lại những biến cố không thể thay đổi, hãy tăng cường các năng lượng tích cực như lập kế hoạch cho tương lai hoặc tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.

Thói quen hay phàn nàn: Bạn có thể nghĩ rằng cứ gọi cho một người bạn để phàn nàn kể lể về những “đen đủi” của bạn sẽ giúp giải phóng những cảm xúc tiêu cực. Nhưng thay vì “vơi đi” bớt cảm xúc xấu, các nghiên cứu cho thấy chia sẻ các điều tồi tệ thiếu chọn lọc có nhiều khả năng khuếch đại những cảm xúc tiêu cực, khiến bạn bị “mắc kẹt” trong một tâm trạng xấu hơn.

Thói quen “tự phê”quá mức: Cho dù tự phê bình là cần thiết để tiến bộ hơn, nhưng nếu sự tự phê bình thái quá hoặc quá khắc nghiệt với bản thân có thể là một thói quen không tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Sự tự phê bình khắc nghiệt làm tăng các triệu chứng trầm cảm. Mặt khác, lòng từ bi rộng lượng tốt hơn cho sức khỏe tâm lý và khả năng phục hồi sức khỏe cao hơn. Thay đổi cách bạn nghĩ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Lệ thuộc các trang mạng xã hội: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng con người càng dành nhiều thời gian cho các trang mạng xã hội, càng cảm thấy cô lập hơn. Và sự cô lập xã hội tác động xấu cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Nghiên cứu cho thấy cảm giác ghen tị với bạn bè trên phương tiện mạng xã hội có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy thời gian dành cho mạng xã hội làm giảm tâm trạng tích cực của mọi người. Thay vì dành hàng giờ lướt web, bạn nên đầu tư thời gian và năng lượng của mình vào các tương tác trực tiếp. Ăn trưa với bạn bè, gọi điện thoại cho ai đó hoặc ăn tối với gia đình… sẽ cải thiện đáng kể sự hưng phấn và năng lượng tích cực của bạn.

Thói quen thức khuya: Bạn có thể nghĩ rằng ngủ muộn sẽ giúp bạn làm thêm được vài việc trước khi đi ngủ. Và bạn sẽ ngủ muộn hơn vào ngày mai để bù lại. Nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn thức khuya và dậy muộn có thể làm tăng nguy cơ xấu cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trong tạp chí Y học giấc ngủ Hoa Kỳ phát hiện ra rằng thời gian ngủ muộn có liên quan đến việc tiêu thụ thức ăn nhanh cao hơn và lượng rau ăn vào thấp hơn, đặc biệt là ở nam giới. Ngoài ra, những người thức khuya ít có khả năng hoạt động thể chất hơn.

Thói quen tiêu tiền không hợp lý: Các nhà nghiên cứu đã kết luận, nguy cơ sức khỏe tâm thần cao gấp 3 lần ở những người mang nợ nần. Thậm chí còn cho thấy có một liên kết cao hơn giữa tự sát và nợ nần. Vì vậy, hãy quản lý ngân sách và chi tiêu trong giới hạn của bạn, điều này có tác động tích cực đến cuộc sống của bạn.

Ngồi xem tivi quá nhiều ảnh hưởng xấu đến bộ não.

Ngồi xem ti vi  lâu: Nằm nhiều trên một chiếc ghế dài xem ti vi là không tốt cho cơ thể, ngoài ra xem TV quá nhiều cũng ảnh hưởng xấu cho bộ não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người trung bình xem TV hơn 3 giờ mỗi ngày trong 25 năm có kết quả kém trên các bài kiểm tra nhận thức so với những người xem TV ít hơn.Thay vì dành thời gian xem truyền hình, bạn hãy dành cho hoạt động thể chất là “chìa khóa” tốt cho sức khỏe não bộ.

Thói quen bỏ bữa: Bỏ ăn sáng hoặc bữa trưa vì giảm cân hay bận việc có thể có hại hơn bạn nghĩ. Bỏ qua một bữa ăn không có nghĩa là tiêu thụ ít calo hơn, hầu hết mọi người sẽ ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo để bù đắp. Bỏ bữa còn tạo ra những thay đổi trao đổi chất nguy hiểm tiềm ẩn. Bỏ bữa dẫn tới mức đường huyết lúc đói tăng cao và đáp ứng insulin chậm tạo tiền đề cho bệnh đái tháo đường.Hãy dành thời gian cho bữa ăn và ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực suốt cả ngày, đồng thời giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

 

Theo Suckhoedoisong

Video hay

Cùng chuyên mục

Bí ẩn về ‘thiên thần say ngủ’: Xác ướp gần trăm năm vẫn còn chớp mắt

Bí ẩn về ‘thiên thần say ngủ’: Xác ướp gần trăm năm vẫn còn chớp mắt

Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa – gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc

Khách thập phương đổ về chiêm ngưỡng cây đa – gạo kỳ lạ ở Vĩnh Phúc

Sản vật của người Rục giữa bất tận rừng cây, núi đá

Sản vật của người Rục giữa bất tận rừng cây, núi đá

Những nguyên tắc lái xe an toàn trên cao tốc

Những nguyên tắc lái xe an toàn trên cao tốc

10 thành phố giàu nhất trong lịch sử thế giới

10 thành phố giàu nhất trong lịch sử thế giới

Trung Quốc không thể thắng nếu chơi bài ‘tổng bằng 0’ ở Biển Đông

Trung Quốc không thể thắng nếu chơi bài ‘tổng bằng 0’ ở Biển Đông

Tác dụng của cây đinh lăng – nhân sâm trong y học cổ truyền

Tác dụng của cây đinh lăng – nhân sâm trong y học cổ truyền

Sự thật về ‘hố tử thần’ Berryessa tại Mỹ

Sự thật về ‘hố tử thần’ Berryessa tại Mỹ

Sự thành khẩn xa xỉ đến vậy sao?

Sự thành khẩn xa xỉ đến vậy sao?

Rau kinh giới và những tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Rau kinh giới và những tác dụng thần kỳ với sức khỏe

Thằng bé đánh giày

Thằng bé đánh giày

Nếu có 30s gọi điện cho chính mình cách đây 10 năm, bạn sẽ nói gì?

Nếu có 30s gọi điện cho chính mình cách đây 10 năm, bạn sẽ nói gì?

Đi dạo một chút, hạnh phúc ngay dưới chân ta

Đi dạo một chút, hạnh phúc ngay dưới chân ta

10 dấu hiệu của bệnh trầm cảm

10 dấu hiệu của bệnh trầm cảm

Mơ thấy những điều này đảm bảo bạn sắp ngồi trên đống tiền, làm gì cũng may

Mơ thấy những điều này đảm bảo bạn sắp ngồi trên đống tiền, làm gì cũng may

Làm gì khi ô tô đang chạy tốc độ cao bị kẹt chân ga?

Làm gì khi ô tô đang chạy tốc độ cao bị kẹt chân ga?

10 thực phẩm nhiều dinh dưỡng hơn khi nấu chín

10 thực phẩm nhiều dinh dưỡng hơn khi nấu chín

Ông Kim Jong Un lại cưỡi ngựa trắng lên đỉnh núi thiêng, Triều Tiên sắp có biến?

Ông Kim Jong Un lại cưỡi ngựa trắng lên đỉnh núi thiêng, Triều Tiên sắp có biến?

Báo Mỹ ‘lặn lội’ tìm hiểu về kiến trúc sư Võ Trọng Nghĩa

Báo Mỹ ‘lặn lội’ tìm hiểu về kiến trúc sư Võ Trọng Nghĩa

Xác ướp 2.000 tuổi có nội tạng nguyên vẹn

Xác ướp 2.000 tuổi có nội tạng nguyên vẹn

Cuộc đời ngắn ngủi của chàng trai cao nhất thế giới

Cuộc đời ngắn ngủi của chàng trai cao nhất thế giới

UBND tỉnh Nghệ An chỉ đạo giải quyết các tồn tại, vướng mắc tại các dự án chợ của HTX Hải An

UBND tỉnh Nghệ An chỉ đạo giải quyết các tồn tại, vướng mắc tại các dự án chợ của HTX Hải An

Gian lận điểm thi ở Hà Giang: Đã biết tên thật của ‘Lão phật gia’!

Gian lận điểm thi ở Hà Giang: Đã biết tên thật của ‘Lão phật gia’!

Gương xấu cho con

Gương xấu cho con

Kinh ngạc: Nhà hàng đun nồi nước dùng 75 năm không thay mới

Kinh ngạc: Nhà hàng đun nồi nước dùng 75 năm không thay mới

Phật dạy nếu cho đi 3 thứ đơn giản này, sẽ trọn vẹn công đức

Phật dạy nếu cho đi 3 thứ đơn giản này, sẽ trọn vẹn công đức

Những thói quen sai lầm gây đau lưng, người Việt hay mắc phải

Những thói quen sai lầm gây đau lưng, người Việt hay mắc phải

Những đặc điểm cơ thể chỉ có ở người ăn cay

Những đặc điểm cơ thể chỉ có ở người ăn cay

Ngôi đền cổ đại được tạc từ một khối đá duy nhất

Ngôi đền cổ đại được tạc từ một khối đá duy nhất

Tài xế xe buýt mỗi ngày đều tết tóc giúp cô bé mồ côi mẹ

Tài xế xe buýt mỗi ngày đều tết tóc giúp cô bé mồ côi mẹ