Dù mắc ung thư vú khi ở tuổi 40 nhưng Tống Mỹ Linh đã sống đến 106 tuổi nhờ những bí quyết gìn giữ nhan sắc, sức khỏe vô cùng khoa học.
Tống Mỹ Linh – đệ nhất phu nhân của ông Tưởng Giới Thạch – người lãnh đạo Quốc dân Đảng Trung Quốc – Bà sinh năm 1897 tại Thượng Hải, qua đời năm 2003 tại Mỹ ở tuổi 106.
Bà là chứng nhân quan trọng của lịch sử cận đại và hiện đại Trung Quốc. Dù mắc bệnh ung thư vú khi ở tuổi 40, nhưng bà đã sống đến 106 tuổi nhờ những bí quyết gìn giữ nhan sắc, sức khỏe vô cùng khoa học.
Tờ Zhuanlan cho biết, ở tuổi 60 bà Tống Mỹ Linh vẫn có làn da trắng trẻo, mềm mại; cân nặng luôn ở mức 50kg và răng luôn chắc khỏe. Ở tuổi 100, bà Tống đi kiểm tra sức khỏe tổng quát, các bác sĩ Mỹ cho biết bà không hề có vấn đề gì ở tim mạch hay huyết áp; chỉ số mỡ máu của bà luôn ở mức bình thường…
Bí quyết sống khỏe của bà Tống Mỹ Linh sau khi mắc ung thư vú là điều mà nhiều người quan tâm. Hóa ra bí quyết để sống thọ, sống khỏe của bà Tống Mỹ Linh lại xuất phát từ những thói quen rất đơn giản hằng ngày mà ai cũng có thể làm được.
1. Ngủ đủ giấc
Thời gian biểu của bà Tống Mỹ Linh rất đều đặn; buổi tối bà đi ngủ lúc 23 giờ và sáng hôm sau dậy lúc 9 giờ. Luôn đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Mặc dù thức dậy lúc 9 giờ sáng không thực tế đối với hầu hết nhân viên văn phòng; nhưng hãy đi ngủ trước ít nhất 23 giờ. Người lớn ngủ 6-8 giờ mỗi ngày là có lợi nhất cho sức khỏe.
2. Chia nhỏ bữa ăn
Béo phì được xem là một trong những yếu tố nguy cơ gây nên ung thư vú ở những người phụ nữ sau mãn kinh. Nhưng bà Tống Mỹ Linh khi 60 tuổi vẫn giữ được vòng eo thon thả, làn da trắng, mềm mại. Bởi bà đặc biệt chú ý đến ăn uống một cách khoa học để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng.
Bà Tống thường chia nhỏ bữa ăn trong ngày; gồm bữa sáng, 2 bữa ăn thịt và 2 bữa ăn chay; đồng thời bà chỉ ăn no đến 50% mỗi lần. Bà Tống Mỹ Linh hầu như ngày nào cũng cân; và nếu tăng cân một chút, bà sẽ ngay lập tức chuyển sang ăn rau thay vì bất kỳ món thịt nào. Vì vậy, cân nặng của bà luôn duy trì ở mức 50kg; đây là con số rất chuẩn cho chiều cao 158cm của bà.
3. Ăn nhiều rau xanh
Bà Tống Mỹ Linh duy trì thói quen ăn nhiều rau xanh từ khi còn nhỏ; và luôn quan tâm đến việc tiêu thụ cân bằng thịt và rau. Loại rau mà bà thường ăn là rau bina (hay còn gọi là cải bó xôi) và cần tây; vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất chống oxy hóa chống lại ung thư.
Đặc biệt là cần tây, đây là thực phẩm chứa nhiều flavonoid, một hoạt tính sinh học có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể và tiêu diệt tế bào ung thư. Bên cạnh đó, nó rất giàu chất xơ giúp phụ nữ giữ vòng eo vô cùng hiệu quả.
4. Nước chanh, trà xanh – loại nước uống kéo dài tuổi thọ, chống lão hóa của Tống Mỹ Linh
Bà Tống bắt đầu uống nước chanh từ năm 40 tuổi khi phát hiện bị ung thư vú. Bà cho rằng chanh có thể dưỡng da, điều hòa khí, giải độc, làm mềm mạch máu và làm sạch dạ dày; nên bà thường xuyên uống nước chanh vào bữa sáng. Thức uống này giúp trừ độc, thanh lọc đường ruột và cải biến tính axit trong cơ thể.
Cũng vì thế, đến năm 70 tuổi, bà vẫn rất đẹp và khỏe mạnh. Đến năm 2001, bà Tống tròn 104 tuổi nhưng làn da vẫn hồng hào, ít nếp nhăn. Khi được các bác sĩ Mỹ hỏi về bí quyết chăm sóc sắc đẹp của mình, bà đã không ngần ngại nói rằng bà thường uống nước chanh để duy trì vẻ đẹp.
Bên cạnh đó bà còn thích uống trà xanh và nước lọc suốt cả ngày. Polyphenol trong trà xanh là chất tan trong nước, có tính chống oxy hóa; không chỉ chống lão hóa, dưỡng da mà còn giúp giảm thiểu tác hại của bức xạ tia cực tím trên da. Đối với việc phòng ngừa ung thư tái phát, trà xanh cũng phát huy công dụng rất tốt. Năm 106 tuổi, bà qua đời một cách tự nhiên chứ hoàn toàn không phải do bệnh ung thư.
5. Giải phóng cảm xúc kịp thời
Tống Mỹ Linh có một thói quen rất tốt giúp bà sống thọ đó là biết cách giải phóng cảm xúc kịp thời. Khi bà có chuyện gì đó không vui, bà sẽ tìm một vài người bạn nói chuyện để giải tỏa nỗi niềm.
Bà rất coi trọng việc giữ gìn tinh thần vui vẻ, lạc quan; bà không để trong lòng những chuyện buồn phiền, bực tức; vì bà biết nó không tốt cho sức khỏe và sắc diện, (nguồn ảnh: internet).
Những chuyện tồi tệ nên được loại bỏ vì căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch; có thể gây ra rối loạn tự miễn, rối loạn nội tiết và nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
6. Thường xuyên massage
Bà Tống Mỹ Linh thường xuyên massage cơ thể để đả thông kinh lạc; đặc biệt là phần lưng vì lưng có rất nhiều huyệt vị giúp cơ thể khỏe mạnh và dưỡng sinh. Việc massage ở những huyệt vị này vừa giúp cho bệnh tật được xoa dịu, giúp lưu thông máu huyết, kích thích đầu dây thần kinh. Đồng thời cũng có tác dụng tốt cho hoạt động của tạng phủ và giúp đầu óc minh mẫn hơn.
7. Chải tóc mỗi ngày
Cho đến năm 100 tuổi, mái tóc của bà Tống Mỹ Linh cũng có rất ít tóc bạc. Bà thường sử dụng một chiếc lược gỗ chải tóc vào buổi sáng và buổi tối mỗi ngày. Trước khi đi ngủ, bà dùng các ngón tay chải tóc và massage da đầu. Phương pháp này không chỉ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu ở đầu, giảm tóc bạc; mà còn có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Bí quyết để sống thọ, sống khỏe của bà Tống Mỹ Linh xuất phát từ những thói quen rất đơn giản hằng ngày mà chúng ta ai cũng có thể làm được.
Tổng hợp
