Ngâm chân có tác dụng gì – Hướng dẫn ngâm chân đúng cách

18/05/2020

Ngâm chân có lẽ là việc không còn xa đối với chúng ta. Tuy nhiên ngâm chân như thế nào là đúng và ngâm chân có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.


Có 1 điều bạn không thể phủ nhận, đôi bàn chân chính là nơi phải chịu áp lực của toàn cơ thể. Nhưng phần lớn chúng ta đều ít quan tâm đến bộ phận này. Bạn có thể áp dụng phương pháp ngâm chân bằng nước nóng hoặc kết hợp với nhiều loại thảo dược khác để giúp đôi chân của mình được thư giãn. Tuy nhiên ngoài việc giúp bạn cảm giác thoải mái thì ngâm chân còn mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích khác. Cùng tìm hiểu việc ngâm chân có tác dụng gì trong bài viết này.

Ngâm chân có tác dụng gì  – Hướng dẫn ngâm chân đúng cách – Ảnh minh họa: Internet

Ngâm chân có tác dụng gì?

Bàn chân thường được ví như “trái tim thứ hai” của con người. Cho nên việc giữ ấm và chăm sóc bàn chân đúng cách là một điều đáng quan tâm. Trong y học cổ truyền, phương pháp ngâm chân nước nóng là một trong những liệu pháp trị bệnh hữu hiệu và và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 1 số tác dụng mà việc ngâm chân mang lại:

1. Ngâm chân giúp giảm stress và cải thiện trí não

Ngâm chân nước nóng có tác dụng gì? Ngoài việc mang lại cảm giác thoải mái thì việc ngâm chân còn có rất nhiều lợi ích khác như làm tăng sự tập trung của trí não, giúp kiểm soát lo âu, giảm stress, thư giãn sâu và tăng cường năng lượng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Ngâm chân còn làm tăng sự tập trung của trí não, giúp kiểm soát lo âu, giảm stress – Ảnh minh họa: Internet

2. Tăng lưu thông máu

Lợi ích tiếp theo phải kể đến của việc ngâm chân đó chính là giúp máu lưu thông dễ dàng, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp ngâm chân với bấm huyệt bàn chân để mang lại nhiều công dụng hơn như: Thư giãn cơ thể và trí não, giảm đau nhức xương khớp, ổn định huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch,…

3. Điều trị các bệnh mãn tính

Thường xuyên ngâm chân bằng nước nóng sẽ làm giảm các triệu chứng của những căn bệnh mãn tính. Đặc biệt, ngâm chân nước nóng kết hợp với bấm huyệt bàn chân còn có công dụng điều trị một số căn bệnh khác như: Tiểu đường, lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.

4. Trị bệnh ngoài da

Muối là một trong những nguyên liệu chăm sóc da rất tốt được nhiều người sử dụng. Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, làm giảm viêm nhiễm, ngứa, đau nhức và giúp vết thương phục hồi nhanh chóng. Việc kết hợp phương pháp ngâm chân bằng nước nóng với muối sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả một số căn bệnh về da như nấm chân hay nấm móng chân,…

5. Điều trị chứng mất ngủ

Nếu như bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì đừng lo lắng. Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp thêm xoa bóp bàn chân nhẹ nhàng, giúp kích thích tuần hoàn máu, điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.

Ngâm chân nước nóng đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn – Ảnh minh họa: Internet

6. Khử mùi hôi chân

Ngoài việc mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái thì ngâm chân bằng nước nóng còn giúp bạn giải quyết mùi hôi chân hiệu quả. Bạn có thể ngâm chân nước nóng kết hợp với một số loại thảo dược hoặc các loại tinh dầu khác để mang lại đôi chân sạch sẽ và thơm tho hơn.

Các phương pháp ngâm chân phổ biến

Dưới đây là một số phương pháp ngâm chân, bạn có thể tham khảo:

1. Ngâm chân bằng rượu gừng

Ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng gì? Việc ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, giãn gân cốt, giúp phụ nữ sau sinh có tinh thần phấn chấn, ăn ngon và ngủ ngon hơn,…

Việc ngâm chân bằng rượu gừng có tác dụng điều trị chứng mất ngủ, làm giãn gân cốt – Ảnh minh họa: Internet

Cách ngâm rượu gừng

Nguyên liệu

Gừng: Nên chọn gừng tươi có màu vàng, không nên chọn những củ bị xước, cắt dở hoặc đã bị ngả nâu và khô vỏ.

Bình ngâm rượu: Chọn bình có dung tích phù hợp với số lượng mà bạn muốn ngâm. Có thể chọn bình sứ hay bình thủy tinh để ngâm rượu.

Rượu ngâm: Nên chọn loại rượu nếp trắng (có nồng độ cồn từ 35- 38 độ).
Cách ngâm rượu

Bước 1: Rửa sạch củ gừng, dùng bàn chải đánh răng để cọ sạch những mảng đất trong kẽ củ.

Bước 2: Ngâm gừng qua nước muối pha loãng để loại bỏ vi khuẩn tích tụ trong gừng.

Bước 3: Cạo sạch vỏ gừng rồi đem rửa qua với nước sạch lần nữa.

Bước 4: Chế biến gừng bạn có thể sự dụng 1 trong 3 cách sau:

Dùng chày và cối để giã nát gừng

Thái gừng thành lát mỏng có độ dày khoảng 0,5 – 1cm

Hoặc ngâm nguyên củ gừng

Bước 5: Tiến hành ngâm, cho vào bình ngâm theo tỷ lệ 1kg gừng với 2l rượu trắng. Sau 3 tháng là có thể sử dụng.

Hướng dẫn ngâm chân bằng rượu gừng

Cho 1 thìa cafe rượu gừng vào nước ấm (nhiệt độ nước khoảng 40 độ C), để rượu gừng ấm lên làm tăng tác dụng khi ngâm chân. Hoặc tốt nhất bạn nên chưng rượu gừng ấm lên để ngâm chân.

Duy trì thói quen mỗi tối ngâm chân với rượu gừng từ 15 – 20 phút trước khi ngủ 1 lần/ngày. Sau khi ngâm chân với rượu gừng bạn chỉ cần lau khô chân hoặc để mùi rượu bớt nồng bạn có thể rửa lại bằng nước ấm. Lưu ý, bạn không nên rửa chân lại bằng nước lạnh.

2. Ngâm chân thảo dược

Bạn có thể tham khảo một số phương pháp ngâm chân bằng thảo dược dưới đây:

Ngâm chân nước nóng với ngải cứu

Chuẩn bị nguyên liệu:

1.5l nước
Lá ngải cứu
20g muối hạt

Hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng với ngải cứu – Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện:

Đầu tiên, bạn rửa sạch lá ngải cứu rồi cắt nhỏ. Sau đó cho vào nước đun sôi và hòa tan muối rồi đổ nước ra chậu. Điều chỉnh nhiệt độ của nước sao cho phù hợp. Ngâm chân khoảng 15 phút rồi lau khô chân.

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

1.5l nước
30g lá lốt tươi
20g muối hạt

Hướng dẫn cách ngâm chân nước nóng với lá lốt – Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện:

Rửa sạch lá lốt rồi để ráo nước. Đun sôi 1.5l nước sau đó hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho phù hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.

Một số tác dụng của ngâm chân thảo dược mang lại như: Giảm viêm và đau khớp, giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi,..

Một số lưu ý khi ngâm chân

Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ để ngâm chân, vì gỗ giúp hấp thu các vị thuốc tốt nhất và làm cho nước lâu nguội.

Không nên ngâm chân trước và sau khi ăn 1 tiếng. Thời điểm tốt nhất để ngâm là trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là khoảng 38 – 43 độ C.

Ngâm chân từ 15 – 20 phút mỗi lần, không nên ngâm quá lâu vì sẽ không tốt cho tim. Đặc biệt sau khi ngâm nên lau khô chân.

Không ngâm chân khi chân có vết thương hở, nhiễm trùng hoặc lở loét.

Nên sử dụng chậu hoặc thùng gỗ để ngâm chân  – Ảnh minh họa: Internet

Đối tượng nào không nên ngâm chân?

Phụ nữ đang mang thai, đang trong thời kỳ kinh nguyệt, trẻ em đang trong giai đoạn dậy thì tuyệt đối không nên ngâm chân.

Người già mắc bệnh về khớp hay tắc nghẽn động mạch nên hạn chế ngâm chân.

Người có sức khỏe yếu, hay mẩn cảm, tụt huyết áp hay huyết áp không ổn định. Người mắc bệnh xơ vữa động mạch và lưu thông máu kém thì tuyệt đối không được ngâm chân.

Trên đây là những chia sẻ về tác dụng và một số phương pháp ngâm chân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn trả lời được cho mình câu hỏi “ Ngâm chân có tác dụng gì? hay tác dụng  của ngâm chân thảo dược là gì?

 

Tổng hợp

Video hay

Cùng chuyên mục

Đó mới là bóng đá!

Đó mới là bóng đá!

Mặn chát đời muối

Mặn chát đời muối

Nét văn hóa trong lễ cầu mưa

Nét văn hóa trong lễ cầu mưa

Lần đầu ‘Truyện Kiều’ lên sân khấu ba lê

Lần đầu ‘Truyện Kiều’ lên sân khấu ba lê

Cảnh sắc tươi đẹp của Phú Yên nhìn từ trên cao

Cảnh sắc tươi đẹp của Phú Yên nhìn từ trên cao

Câu chuyện cảm động của người cha nuôi con gái mắc hội chứng Down tốt nghiệp đại học

Câu chuyện cảm động của người cha nuôi con gái mắc hội chứng Down tốt nghiệp đại học

Dùng thực dưỡng không thể trị ung thư!

Dùng thực dưỡng không thể trị ung thư!

Chọn nhầm cán bộ là tai họa

Chọn nhầm cán bộ là tai họa

39 ngày Việt Nam không có ca mắc mới COVID-19 trong cộng đồng

39 ngày Việt Nam không có ca mắc mới COVID-19 trong cộng đồng

Một tuần làm ‘Du học sinh kiểu Úc’ ngay tại Việt Nam

Một tuần làm ‘Du học sinh kiểu Úc’ ngay tại Việt Nam

Điều đặc biệt về bức tượng Phật lớn nhất thế giới

Điều đặc biệt về bức tượng Phật lớn nhất thế giới

Nguyên Phó thủ tướng Đức: ‘Việt Nam khiến thế giới chú ý’

Nguyên Phó thủ tướng Đức: ‘Việt Nam khiến thế giới chú ý’

Ngôi chùa có cây nến khổng lồ cháy hàng trăm năm không tắt

Ngôi chùa có cây nến khổng lồ cháy hàng trăm năm không tắt

Huyền thoại về Bồ Đề Đạt Ma – Vị Phật tổ gánh một chiếc dép đi khắp thế gian

Huyền thoại về Bồ Đề Đạt Ma – Vị Phật tổ gánh một chiếc dép đi khắp thế gian

Bệnh từ miệng vào, họa từ miệng ra: Học 4 từ ‘đừng’ để tránh mọi rắc rối của cuộc đời

Bệnh từ miệng vào, họa từ miệng ra: Học 4 từ ‘đừng’ để tránh mọi rắc rối của cuộc đời

Tìm thấy ‘Công chúa ngủ trong rừng’ sau 2.000 năm

Tìm thấy ‘Công chúa ngủ trong rừng’ sau 2.000 năm

Phượng hoàng đất – loài chim ‘đẹp như mơ’ bay lạc vào vườn của chàng trai trẻ

Phượng hoàng đất – loài chim ‘đẹp như mơ’ bay lạc vào vườn của chàng trai trẻ

Vì sao Gia Cát Lượng một lòng một dạ với người vợ xấu xí của mình?

Vì sao Gia Cát Lượng một lòng một dạ với người vợ xấu xí của mình?

Đến cuối đời, con người thường trăn trở điều gì nhất?

Đến cuối đời, con người thường trăn trở điều gì nhất?

Cách làm giảm huyết áp tại nhà

Cách làm giảm huyết áp tại nhà

Giải đua ngựa truyền thống Bắc Hà – lễ hội thể thao, văn hóa đặc sắc vùng Tây Bắc

Giải đua ngựa truyền thống Bắc Hà – lễ hội thể thao, văn hóa đặc sắc vùng Tây Bắc

Những ngôi đền nổi tiếng linh thiêng, phải ghé thăm ở Nghệ An

Những ngôi đền nổi tiếng linh thiêng, phải ghé thăm ở Nghệ An

Trao 11 giải thưởng triển lãm tranh sơn mài truyền thống

Trao 11 giải thưởng triển lãm tranh sơn mài truyền thống

Hà Nội nóng đỉnh điểm 40 độ C

Hà Nội nóng đỉnh điểm 40 độ C

‘Tai nạn giao thông đâu phải tại cái đèn’

‘Tai nạn giao thông đâu phải tại cái đèn’

35 ngày qua, Việt Nam không có ca lây nhiễm trong cộng đồng

35 ngày qua, Việt Nam không có ca lây nhiễm trong cộng đồng

Ngắm những bức ảnh xuất sắc về Chủ tịch Hồ Chí Minh

Ngắm những bức ảnh xuất sắc về Chủ tịch Hồ Chí Minh

‘Sen hóa quỷ’ ở đình Kim Liên

‘Sen hóa quỷ’ ở đình Kim Liên

10 điều thú vị về vịnh Lan Hạ, một trong những vịnh đẹp nhất thế giới

10 điều thú vị về vịnh Lan Hạ, một trong những vịnh đẹp nhất thế giới

‘Bí mật’ trong bao thuốc lá của Bác Hồ

‘Bí mật’ trong bao thuốc lá của Bác Hồ