Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Hàng chục cầu thủ U25 Trung Quốc buộc phải tập quân sự khi mùa giải đang diễn ra

Hàng chục cầu thủ U25 Trung Quốc buộc phải tập quân sự khi mùa giải đang diễn ra

“Đứa con của thần gió” Thierry Henry lần đầu làm HLV trưởng ở CLB Monaco

“Đứa con của thần gió” Thierry Henry lần đầu làm HLV trưởng ở CLB Monaco

“Tia chớp đen” Usain Bolt lập cú đúp trong ngày đầu đá chính

“Tia chớp đen” Usain Bolt lập cú đúp trong ngày đầu đá chính

Sốc: Real muốn Klopp làm “thuyền trưởng”

Sốc: Real muốn Klopp làm “thuyền trưởng”

Đặng Văn Lâm là thủ môn hay nhất Việt Nam

Đặng Văn Lâm là thủ môn hay nhất Việt Nam

Ronaldo khó thoát cáo buộc hiếp dâm: Phải làm sao?

Ronaldo khó thoát cáo buộc hiếp dâm: Phải làm sao?

Cần Thơ – Nam Định: Vé xuống hạng nghiệt ngã

Cần Thơ – Nam Định: Vé xuống hạng nghiệt ngã

HLV Mourinho sẽ bị sa thải sau 48 giờ tới

HLV Mourinho sẽ bị sa thải sau 48 giờ tới

Liverpool – Chuyện gì đang xảy ra vậy?

Liverpool – Chuyện gì đang xảy ra vậy?

“Messi phải được khóa bằng còng tay và súng”

“Messi phải được khóa bằng còng tay và súng”

Pogba bị “cấm cửa” với truyền thông

Pogba bị “cấm cửa” với truyền thông

10 năm tố cáo Ronaldo cưỡng hiếp: Cô gái ‘vô danh’, cô là ai?

10 năm tố cáo Ronaldo cưỡng hiếp: Cô gái ‘vô danh’, cô là ai?

Đâu mới là kẻ ‘hủy hoại’ giá trị M.U?

Đâu mới là kẻ ‘hủy hoại’ giá trị M.U?

Nhìn Chelsea và Liverpool, thấy buồn cho một MU nhàm chán

Nhìn Chelsea và Liverpool, thấy buồn cho một MU nhàm chán

Man Utd 1-3 West Ham: Ghế Mourinho lung lay dữ dội

Man Utd 1-3 West Ham: Ghế Mourinho lung lay dữ dội

Bùi Tiến Dũng: ‘Thể Công là cái tên thiêng liêng

Bùi Tiến Dũng: ‘Thể Công là cái tên thiêng liêng

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng “sánh ngang” ông chủ Man City về độ giàu có

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng “sánh ngang” ông chủ Man City về độ giàu có

Hazard lập siêu phẩm là vì…nam thần Kante

Hazard lập siêu phẩm là vì…nam thần Kante

Thành Man đỏ – xanh cùng đại chiến đi “săn sói đầu đàn” 110 triệu bảng

Thành Man đỏ – xanh cùng đại chiến đi “săn sói đầu đàn” 110 triệu bảng

“Ông chủ” Chelsea Abramovich bị nghi rửa tiền, dính líu tới tội phạm

“Ông chủ” Chelsea Abramovich bị nghi rửa tiền, dính líu tới tội phạm

Ngày “trò cũ” Lampard đối đầu với Mourinho

Ngày “trò cũ” Lampard đối đầu với Mourinho

Người Việt sẽ được xem Ngoại hạng Anh miễn phí trên Facebook?

Người Việt sẽ được xem Ngoại hạng Anh miễn phí trên Facebook?

Sir Alex Ferguson trở lại Man Utd sau cơn “thập tử nhất sinh”

Sir Alex Ferguson trở lại Man Utd sau cơn “thập tử nhất sinh”

Vì sao Ronaldo khóc như mưa khi nhận thẻ đỏ?

Vì sao Ronaldo khóc như mưa khi nhận thẻ đỏ?

Man City 1-2 Lyon: Cái chết từ sự tự mãn

Man City 1-2 Lyon: Cái chết từ sự tự mãn

HLV Park Hang-seo phát mệt vì…phải cải trang mỗi khi ra đường tại Việt Nam

HLV Park Hang-seo phát mệt vì…phải cải trang mỗi khi ra đường tại Việt Nam

Champions League 2018/19: Đại chiến khai màn

Champions League 2018/19: Đại chiến khai màn

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Bầu Hiển sẵn sàng đưa Quang Hải đến Ngoại hạng Anh thi đấu

Man United chuẩn bị “vung” 134 triệu bảng mua 1 ngôi sao

Man United chuẩn bị “vung” 134 triệu bảng mua 1 ngôi sao

Góc Chelsea: Sarri nên cảm ơn sự hèn nhát của đối thủ

Góc Chelsea: Sarri nên cảm ơn sự hèn nhát của đối thủ