Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Cầu thủ Atletico ‘làm xiếc’, Barca mất điểm oan ức

Cầu thủ Atletico ‘làm xiếc’, Barca mất điểm oan ức

Ngoại hạng Anh: Luiz bị đuổi, Arsenal thảm bại trước Man City

Ngoại hạng Anh: Luiz bị đuổi, Arsenal thảm bại trước Man City

CLB của ông chủ Việt lần thứ 2 liên tiếp giành vé dự Champions League

CLB của ông chủ Việt lần thứ 2 liên tiếp giành vé dự Champions League

Đó mới là bóng đá!

Đó mới là bóng đá!

Champions League sẽ trở lại vào tháng 8

Champions League sẽ trở lại vào tháng 8

MU đạt thỏa thuận chiêu mộ Saul Niguez

MU đạt thỏa thuận chiêu mộ Saul Niguez

10 ‘bông hoa nở muộn’ trong thế giới bóng đá

10 ‘bông hoa nở muộn’ trong thế giới bóng đá

Thân hình bốc lửa của MC thể thao quyến rũ nhất hành tinh

Thân hình bốc lửa của MC thể thao quyến rũ nhất hành tinh

Ngắm vẻ đẹp khó cưỡng của VĐV bóng chuyền Natalia Malykh

Ngắm vẻ đẹp khó cưỡng của VĐV bóng chuyền Natalia Malykh

Con trai Muhammad Ali: ‘Mike Tyson không có cửa thắng cha tôi’

Con trai Muhammad Ali: ‘Mike Tyson không có cửa thắng cha tôi’

‘Thánh Muay Thái’ bị đánh bầm dập ở Trung Quốc: Ai ‘vuốt râu hùm’?

‘Thánh Muay Thái’ bị đánh bầm dập ở Trung Quốc: Ai ‘vuốt râu hùm’?

Sao bóng đá và chuyện giảm lương trong mùa dịch

Sao bóng đá và chuyện giảm lương trong mùa dịch

Nhàn rỗi, các sao bóng đá đua nhau cạo trọc đầu

Nhàn rỗi, các sao bóng đá đua nhau cạo trọc đầu

Trợ lý của HLV Park thôi việc

Trợ lý của HLV Park thôi việc

Sốc: Ngoại hạng Anh có thể huỷ mùa giải

Sốc: Ngoại hạng Anh có thể huỷ mùa giải

Philippe Coutinho: Đứng trước ngã 3 đường

Philippe Coutinho: Đứng trước ngã 3 đường

Giải mã ‘ma trận’ nút bấm trên vô lăng xe đua F1

Giải mã ‘ma trận’ nút bấm trên vô lăng xe đua F1

Hoãn Olympic 2020

Hoãn Olympic 2020

Ronaldo ‘béo’ giờ ra sao sau khi giải nghệ bóng đá?

Ronaldo ‘béo’ giờ ra sao sau khi giải nghệ bóng đá?

Văn Hậu chia sẻ khó khăn lớn nhất tại Hà Lan

Văn Hậu chia sẻ khó khăn lớn nhất tại Hà Lan

Hà Nội FC đoạt Siêu cúp Quốc gia

Hà Nội FC đoạt Siêu cúp Quốc gia

Man City ngược dòng đánh bại Real tại Bernabeu

Man City ngược dòng đánh bại Real tại Bernabeu

Ronaldo im tiếng, Juventus thất bại trước Lyon

Ronaldo im tiếng, Juventus thất bại trước Lyon

Man City bị cấm thi đấu các cúp châu Âu trong 2 mùa

Man City bị cấm thi đấu các cúp châu Âu trong 2 mùa

HLV Zidane: ‘Người ta muốn dùng Bale để hại tôi’

HLV Zidane: ‘Người ta muốn dùng Bale để hại tôi’

Chuyển nhượng ngày 1/2: MU kích hoạt ‘bom tấn’ 50 triệu euro

Chuyển nhượng ngày 1/2: MU kích hoạt ‘bom tấn’ 50 triệu euro

MU mua Bruno Fernandes và thông điệp gửi đến Pogba

MU mua Bruno Fernandes và thông điệp gửi đến Pogba

Ronaldinho và top ngôi sao bóng đá phá sản sau khi giải nghệ

Ronaldinho và top ngôi sao bóng đá phá sản sau khi giải nghệ

Ronaldo lập hàng loạt kỷ lục sau cú hat-trick mở màn thập kỷ mới

Ronaldo lập hàng loạt kỷ lục sau cú hat-trick mở màn thập kỷ mới

Thầy trò ông Park và tinh thần không đầu hàng

Thầy trò ông Park và tinh thần không đầu hàng