Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

Việt Nam liệu có tiến xa tại Asian Cup 2019 sau chức vô địch AFF Cup

Việt Nam liệu có tiến xa tại Asian Cup 2019 sau chức vô địch AFF Cup

Báo Thái Lan ca ngợi tuyển Việt Nam, choáng ngợp màn mừng chiến thắng

Báo Thái Lan ca ngợi tuyển Việt Nam, choáng ngợp màn mừng chiến thắng

Việt Nam vô địch AFF Cup 2018: Triệu người xuống đường ăn mừng thời khắc lịch sử

Việt Nam vô địch AFF Cup 2018: Triệu người xuống đường ăn mừng thời khắc lịch sử

Phe vé nô nức chào giá 8-10 triệu đồng/cặp vé trận chung kết AFF Suzuki Cup 2018

Phe vé nô nức chào giá 8-10 triệu đồng/cặp vé trận chung kết AFF Suzuki Cup 2018

Quang Hải, Son Heung Min tranh giải thưởng cầu thủ hay nhất châu Á 2018

Quang Hải, Son Heung Min tranh giải thưởng cầu thủ hay nhất châu Á 2018

Hành trình đến chung kết AFF Cup 2018: Giấc mơ 10 năm bóng đá Việt

Hành trình đến chung kết AFF Cup 2018: Giấc mơ 10 năm bóng đá Việt

Thái Lan ‘né Việt Nam’ và niềm vui chế ảnh của fan Việt

Thái Lan ‘né Việt Nam’ và niềm vui chế ảnh của fan Việt

Quả phạt đền nghiệt ngã của Thái Lan và tiếng reo vui của người Việt

Quả phạt đền nghiệt ngã của Thái Lan và tiếng reo vui của người Việt

Modric giành Quả Bóng Vàng 2018

Modric giành Quả Bóng Vàng 2018

Tổng thư ký VFF: Bán vé kiểu nào chúng tôi cũng bị chỉ trích

Tổng thư ký VFF: Bán vé kiểu nào chúng tôi cũng bị chỉ trích

Philippines đợi 8 năm để một lần nữa đánh bại Việt Nam

Philippines đợi 8 năm để một lần nữa đánh bại Việt Nam

Top CĐV đẹp và sexy nhất AFF Cup 2018

Top CĐV đẹp và sexy nhất AFF Cup 2018

Vé trận Việt Nam – Campuchia cao chót vót

Vé trận Việt Nam – Campuchia cao chót vót

Phung phí cơ hội, tuyển Việt Nam coi chừng gục ngã trước ngưỡng cửa thiên đường

Phung phí cơ hội, tuyển Việt Nam coi chừng gục ngã trước ngưỡng cửa thiên đường

Xúc động tâm thư thủ môn Đặng Văn Lâm gửi HLV Miura 3 năm trước

Xúc động tâm thư thủ môn Đặng Văn Lâm gửi HLV Miura 3 năm trước

AFF Cup 2018: Dần lộ diện đối thủ của Việt Nam tại bán kết

AFF Cup 2018: Dần lộ diện đối thủ của Việt Nam tại bán kết

Lập trại kiểu ‘quay lưng ra sông’ HLV Park khiến Malaysia sập bẫy!

Lập trại kiểu ‘quay lưng ra sông’ HLV Park khiến Malaysia sập bẫy!

Công Phượng, Anh Đức nổ súng giúp Việt Nam giành lại ngôi đầu từ Malaysia

Công Phượng, Anh Đức nổ súng giúp Việt Nam giành lại ngôi đầu từ Malaysia

ĐT Việt Nam đã sẵn sàng cho trận đấu với ĐT Malaysia

ĐT Việt Nam đã sẵn sàng cho trận đấu với ĐT Malaysia

Nóng: Juventus đổi một trong 3 sao khủng + 90 triệu bảng để lấy Pogba

Nóng: Juventus đổi một trong 3 sao khủng + 90 triệu bảng để lấy Pogba

CĐV Hải Phòng, Nam Định “dọa” mang 100 quả pháo sáng vào “đốt cháy” sân Mỹ Đình

CĐV Hải Phòng, Nam Định “dọa” mang 100 quả pháo sáng vào “đốt cháy” sân Mỹ Đình

HLV Everton giải trình vụ ẩu đả với Maurizio Sarri

HLV Everton giải trình vụ ẩu đả với Maurizio Sarri

Vì sao Pogba vắng mặt ở derby Manchester?

Vì sao Pogba vắng mặt ở derby Manchester?

Đội mưa xếp hàng xuyên đêm mua vé AFF Cup ở Hà Nội

Đội mưa xếp hàng xuyên đêm mua vé AFF Cup ở Hà Nội

AFF Cup 2018: Trắng đêm xếp hàng mua vé trận Việt Nam – Malaysia

AFF Cup 2018: Trắng đêm xếp hàng mua vé trận Việt Nam – Malaysia

Ngày đầu ra quân AFF Cup 2018, Việt Nam dễ dàng vượt qua Lào

Ngày đầu ra quân AFF Cup 2018, Việt Nam dễ dàng vượt qua Lào

AFF Suzuki Cup 2018 và những điều vô cùng mới lạ

AFF Suzuki Cup 2018 và những điều vô cùng mới lạ

Hoa hậu Phương Khánh, HLV Park Hang Seo và vụ ‘đi đêm’ ở VFF

Hoa hậu Phương Khánh, HLV Park Hang Seo và vụ ‘đi đêm’ ở VFF

Kênh ESPN nhận định tuyển Việt Nam là ứng viên vô địch AFF Cup

Kênh ESPN nhận định tuyển Việt Nam là ứng viên vô địch AFF Cup

Arsenal – Liverpool: Đôi công rực lửa, siêu phẩm cuối trận

Arsenal – Liverpool: Đôi công rực lửa, siêu phẩm cuối trận