Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

15/04/2018

Ở độ tuổi được xem là sườn dốc sự nghiệp nhưng siêu sao của Real Madrid vẫn đủ sức chơi bóng ở đẳng cấp cao nhất thế giới.

Thời gian không chừa bất cứ một ai, có lẽ câu nói này không còn đúng với Cristiano Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha vừa ghi bàn ở phút bù giờ thứ tám để đưa Real Madrid vào bán kết Champions League, sân chơi danh giá và khắc nghiệt hàng đầu thế giới cấp câu lạc bộ.

Hình ảnh Ronaldo cởi áo sau khi ghi bàn cho thấy phẩm chất của cầu thủ đã 33 tuổi, không chỉ ở yếu tố tinh thần mà từ cách chăm sóc cơ thể để có thể lực và sức mạnh chinh chiến với những người kém anh cả một con giáp.

Không có nhiều khác biệt giữa thể hình của Ronaldo hiện tại và người cởi áo sau bàn thắng ấn định tỷ số 4-1 trước Atletico Madrid ở chung kết bốn năm trước. Cơ thể gồm toàn những múi cơ giống như một vận động viên bơi lội là minh chứng cho quyết tâm chơi bóng đỉnh cao của Ronaldo. Bơi lội cũng chính là một trong những bí quyết giúp Ronaldo duy trì thể lực và sự dẻo dai.

Môn thể thao dưới nước được xem là khám phá quan trọng trong hành trình níu giữ phong độ của Ronaldo. Siêu sao Bồ Đào Nha thường xuyên bơi tại nhà sau mỗi trận đấu cùng con trai lớn. Kết thúc quá trình bơi, Ronaldo chuyển sang trị liệu bằng tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ bắp, sau đó là đứng dưới vòi nước áp lực cao giống như massage. Cuối cùng, Ronaldo ngâm mình trong bồn áp lạnh ở nhiệt độ từ âm 160 tới 200 trong ba phút.

Phương pháp ngâm mình trong bồn áp lạnh khí nitơ của Ronaldo được nhiều người biết đến. Cầu thủ Bồ Đào Nha là một trong vài người hiếm hoi lắp đặt hệ thống có giá tới 71.000 đôla (hơn 1,6 tỷ đồng) tại nhà riêng.

Bên cạnh những phương pháp trị liệu với nước, Ronaldo còn là người có sự ám ảnh với phòng gym. Theo HLV Paul Clement, người làm việc với Ronaldo với tư cách trợ lý tại Real giai đoạn 2013-2015, cầu thủ Bồ Đào Nha sẵn sàng vào phòng tập bất kể thời gian. Theo đó, sau một trận đấu ở vòng bảng Champions League tại Thổ Nhĩ Kỳ, máy bay đưa cầu thủ Real về tới Madrid lúc 3h sáng. Trong khi các đồng đội chỉ muốn nhanh chóng lấy xe ra về thì Ronaldo vào phòng tập và ngâm mình trong bồn nước đá.

Không chỉ luyện tập ở sân Valdebebas của Real, Ronaldo còn tập thêm trong phòng tập chuyên nghiệp được xây dựng ở nhà. Tuy nhiên, cầu thủ này bắt đầu giới hạn số giờ tập thêm do tuổi tác. Sự ám ảnh của Ronaldo với tập luyện còn giúp anh cộng tác với một công ty sản xuất máy tập của Mỹ để lên kế hoạch mở chuỗi phòng gym mang thương hiệu CR7 trên toàn thế giới.

Bên cạnh tập luyện, Ronaldo cũng khắt khe với những gì nạp vào cơ thể. Chế độ ăn uống của Ronado có hai không là không đường và không chất béo. Một câu chuyện được kể lại trong phòng thay đồ của Real là sau mỗi trận đấu, cầu thủ phải nạp năng lượng để bù đắp bằng những đồ ăn nhẹ. Sau khi ăn xong, các cầu thủ khác đều đi về còn Ronaldo đi bơi.

Bí quyết giữ phong độ của Ronaldo

Bơi sau mỗi trận đấu, tắm nước nóng và lạnh để phục hồi cơ, massage dưới vòi nước áp lực cao.

Ngâm mình trong bồn áp lạnh với nhiệt độ âm 200.

Thường xuyên bổ sung nước trong luyện tập

Không uống đồ có cồn, hạn chế đường và chất béo.

PV

Cùng chuyên mục

HLV Solskjaer: ‘Trong bóng đá, điều gì cũng có thể xảy ra’

HLV Solskjaer: ‘Trong bóng đá, điều gì cũng có thể xảy ra’

HLV Park Hang-seo nhận quà tặng của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc trước khi về nước ăn Tết

HLV Park Hang-seo nhận quà tặng của Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc trước khi về nước ăn Tết

Thua đáng tiếc trước Nhật Bản, Việt Nam ngẩng cao đầu rời Asian Cup

Thua đáng tiếc trước Nhật Bản, Việt Nam ngẩng cao đầu rời Asian Cup

HLV Park Hang – seo và sự thành công từ ‘trẻ hóa bóng đá Việt’

HLV Park Hang – seo và sự thành công từ ‘trẻ hóa bóng đá Việt’

ĐT Việt Nam vào tứ kết Asian Cup: Bản lĩnh đội bóng số 1 Đông Nam Á

ĐT Việt Nam vào tứ kết Asian Cup: Bản lĩnh đội bóng số 1 Đông Nam Á

Tuyển Việt Nam giành vé vào tư kết Asian Cup

Tuyển Việt Nam giành vé vào tư kết Asian Cup

HLV tuyển Jordan: ‘Đá với Việt Nam còn khó hơn đá với đội từng dự World Cup’

HLV tuyển Jordan: ‘Đá với Việt Nam còn khó hơn đá với đội từng dự World Cup’

Jordan – đối thủ của Việt Nam tại vòng 1/8 Asian Cup mạnh cỡ nào?

Jordan – đối thủ của Việt Nam tại vòng 1/8 Asian Cup mạnh cỡ nào?

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Chanathip tỏa sáng giúp Thái Lan thắng trận đầu tay tại Asian Cup 2019

Chanathip tỏa sáng giúp Thái Lan thắng trận đầu tay tại Asian Cup 2019

Quang Hải trong tốp 10 cầu thủ hay nhất lượt mở màn Asian Cup 2019

Quang Hải trong tốp 10 cầu thủ hay nhất lượt mở màn Asian Cup 2019

Việt Nam 2-3 Iraq: Thua trên thế thắng

Việt Nam 2-3 Iraq: Thua trên thế thắng

‘Thái Lan không còn là vua của bóng đá Đông Nam Á’

‘Thái Lan không còn là vua của bóng đá Đông Nam Á’

Lễ bốc thăm ‘Giải Quần vợt nhà nghề Đà Nẵng – Việt Nam mở rộng 2019’

Lễ bốc thăm ‘Giải Quần vợt nhà nghề Đà Nẵng – Việt Nam mở rộng 2019’

Top 10 VĐV thể thao quốc tế ấn tượng nhất năm 2018

Top 10 VĐV thể thao quốc tế ấn tượng nhất năm 2018

Asian Cup 2019: Tuyển Việt Nam trẻ nhất, Trung Quốc già nhất

Asian Cup 2019: Tuyển Việt Nam trẻ nhất, Trung Quốc già nhất

Trụ cột tuyển Iran thay nhau chấn thương trước thềm Asian Cup

Trụ cột tuyển Iran thay nhau chấn thương trước thềm Asian Cup

Giải quần vợt Nhà nghề Đà Nẵng Việt Nam Mở rộng 2019 giải thưởng tới 55.000 USD

Giải quần vợt Nhà nghề Đà Nẵng Việt Nam Mở rộng 2019 giải thưởng tới 55.000 USD

Hòa đáng tiếc Triều Tiên, Việt Nam vẫn ‘bay cao’ thời HLV Park Hang Seo

Hòa đáng tiếc Triều Tiên, Việt Nam vẫn ‘bay cao’ thời HLV Park Hang Seo

Việt Nam trụ top 100 FIFA, bỏ xa Thái Lan đứng đầu Đông Nam Á

Việt Nam trụ top 100 FIFA, bỏ xa Thái Lan đứng đầu Đông Nam Á

Tâm thư chia tay của trợ lý ông Park gọi tên các cầu thủ Việt Nam

Tâm thư chia tay của trợ lý ông Park gọi tên các cầu thủ Việt Nam

CHÍNH THỨC: Ole Gunnar Solskjaer “ngồi ghế nóng” tại Man Utd

CHÍNH THỨC: Ole Gunnar Solskjaer “ngồi ghế nóng” tại Man Utd

Điểm mặt 5 ứng viên thay thế  HLV Mourinho

Điểm mặt 5 ứng viên thay thế HLV Mourinho

Việt Nam liệu có tiến xa tại Asian Cup 2019 sau chức vô địch AFF Cup

Việt Nam liệu có tiến xa tại Asian Cup 2019 sau chức vô địch AFF Cup

Báo Thái Lan ca ngợi tuyển Việt Nam, choáng ngợp màn mừng chiến thắng

Báo Thái Lan ca ngợi tuyển Việt Nam, choáng ngợp màn mừng chiến thắng

Việt Nam vô địch AFF Cup 2018: Triệu người xuống đường ăn mừng thời khắc lịch sử

Việt Nam vô địch AFF Cup 2018: Triệu người xuống đường ăn mừng thời khắc lịch sử

Phe vé nô nức chào giá 8-10 triệu đồng/cặp vé trận chung kết AFF Suzuki Cup 2018

Phe vé nô nức chào giá 8-10 triệu đồng/cặp vé trận chung kết AFF Suzuki Cup 2018

Quang Hải, Son Heung Min tranh giải thưởng cầu thủ hay nhất châu Á 2018

Quang Hải, Son Heung Min tranh giải thưởng cầu thủ hay nhất châu Á 2018

Hành trình đến chung kết AFF Cup 2018: Giấc mơ 10 năm bóng đá Việt

Hành trình đến chung kết AFF Cup 2018: Giấc mơ 10 năm bóng đá Việt