5 thói quen giúp tăng 10 năm tuổi thọ

12/01/2020

Các thói quen lành mạnh như giữ dáng, hạn chế uống rượu và tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ đến 10 năm.


Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ) vào ngày 8/1, phân tích dữ liệu của hơn 110.000 người, đặc biệt chú ý các yếu tố như bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường tuýp 2.

Các nhà khoa học từ Trường Y tế Công cộng Harvard và Đại học Khoa học Ứng dụng Amsterdam đã xem xét 5 thói quen tốt bao gồm không hút thuốc, hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày, giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức 18 đến 25, uống rượu vừa phải và có chế độ ăn lành mạnh.

Tập thể dục là một trong 5 thói quen tốt giúp kéo dài tuổi thọ. Ảnh: Mojomultiplier

Tiếp đến, họ tiến hành so sánh tuổi thọ của các bệnh nhân, nhóm không mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư kể từ năm 50 tuổi.

Kết quả cho thấy nam giới và phụ nữ sinh hoạt không điều độ, hút thuốc, sử dụng nhiều đồ uống có cồn và không tập thể dục có tuổi thọ trung bình 73. Trong khi đó, những người áp dụng 4 hoặc 5 thói quen tốt có tuổi thọ trung bình cao hơn 10 năm, lên tới 84 và không mắc tim mạch, ung thư, tiểu đường.

Nhóm nghiên cứu nhận định, chính sách công cộng nhằm cải thiện vấn đề thực phẩm và môi trường tạo điều kiện để người dân áp dụng chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Các quy định mang tính pháp lý như cấm hút thuốc lá nơi công cộng hoặc hạn chế quảng cáo đồ ăn cũng nhanh đóng vai trò quan trọng cải thiện tuổi thọ.

“Chúng tôi hy vọng chính phủ sẽ có hành động cụ thể và tích cực để bảo vệ sức khỏe, khiến mỗi người đưa ra các lựa chọn lành mạnh hơn”, Tiến sĩ Kate Allen, Giám đốc Khoa học tại Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới cho biết.

Giáo sư Jonathan Valabhji, Giám đốc về bệnh tiểu đường và béo phì của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) bổ sung, vòng eo lớn có thể dẫn tới hàng loạt căn bệnh nguy hiểm.

 

Theo Guardian

Video hay

Cùng chuyên mục

Siêu thị mở cửa xuyên Tết, cam kết bình ổn giá thịt lợn

Siêu thị mở cửa xuyên Tết, cam kết bình ổn giá thịt lợn

Bồi hồi ngắm ảnh ký ức những ngày Tết xưa

Bồi hồi ngắm ảnh ký ức những ngày Tết xưa

Những lưu ý khi thắp hương ngày Tết

Những lưu ý khi thắp hương ngày Tết

Lái xe ô tô trời mưa trên đường cao tốc dễ gặp nạn nếu phớt lờ điều này

Lái xe ô tô trời mưa trên đường cao tốc dễ gặp nạn nếu phớt lờ điều này

Chỉ mặt 4 loại thực phẩm ăn vào làm tăng cân nhanh hơn cả ăn đường

Chỉ mặt 4 loại thực phẩm ăn vào làm tăng cân nhanh hơn cả ăn đường

Cảnh sắc ‘phượt’ đẹp nao lòng trên cung đường N2 về miền Tây đón Tết

Cảnh sắc ‘phượt’ đẹp nao lòng trên cung đường N2 về miền Tây đón Tết

Những món nên ăn để lấy may trong ngày đầu năm

Những món nên ăn để lấy may trong ngày đầu năm

NSND Trịnh Thuý Mùi , nữ Chủ tịch đầu tiên của Hội nghệ sĩ Sân khấu Việt Nam

NSND Trịnh Thuý Mùi , nữ Chủ tịch đầu tiên của Hội nghệ sĩ Sân khấu Việt Nam

Đà Nẵng tổng kết công tác báo chí năm 2019 và triển khai nhiệm vụ năm 2020

Đà Nẵng tổng kết công tác báo chí năm 2019 và triển khai nhiệm vụ năm 2020

Tổng kết công tác năm 2019 và phương hướng hoạt động năm 2020 của Viện Nghiên cứu Bảo tồn và Phát huy Văn hóa dân tộc

Tổng kết công tác năm 2019 và phương hướng hoạt động năm 2020 của Viện Nghiên cứu Bảo tồn và Phát huy Văn hóa dân tộc

Ôi tiếng Việt như bùn và như lụa…

Ôi tiếng Việt như bùn và như lụa…

Nhớ tục chạp mả quê

Nhớ tục chạp mả quê

Những lưu ý khi lau dọn ban thờ, tỉa chân nhang dịp cuối năm

Những lưu ý khi lau dọn ban thờ, tỉa chân nhang dịp cuối năm

Vụ Đồng Tâm: Thấy gì từ ông Lê Đình Kình chủ mưu gây rối?

Vụ Đồng Tâm: Thấy gì từ ông Lê Đình Kình chủ mưu gây rối?

Muốn biết một người có tử tế hay không, chỉ cần nhìn vào 4 đặc điểm này sẽ rõ

Muốn biết một người có tử tế hay không, chỉ cần nhìn vào 4 đặc điểm này sẽ rõ

Những người kiêng không nên xông nhà dịp đầu năm

Những người kiêng không nên xông nhà dịp đầu năm

Để cứu vớt muôn dân, các Hoàng đế cổ đại tự mình chịu phạt thế nào?

Để cứu vớt muôn dân, các Hoàng đế cổ đại tự mình chịu phạt thế nào?

Câu chuyện về bà cụ bán rau và chữ Tín

Câu chuyện về bà cụ bán rau và chữ Tín

Điều bí ẩn ít người biết về trợ lí ảo Siri trên mỗi chiếc iPhone của Apple

Điều bí ẩn ít người biết về trợ lí ảo Siri trên mỗi chiếc iPhone của Apple

Bí mật những hộp thời gian – Time Capsule

Bí mật những hộp thời gian – Time Capsule

Ăn ngô đúng thời điểm này vừa chống ung thư, đẹp da, giảm cân cực tốt

Ăn ngô đúng thời điểm này vừa chống ung thư, đẹp da, giảm cân cực tốt

Khám phá những bộ tộc kỳ quái nhất hành tinh

Khám phá những bộ tộc kỳ quái nhất hành tinh

20 tác phẩm đạt giải cuộc thi vẽ ‘Văn hóa giao thông trong mắt em’ tại Đà Nẵng

20 tác phẩm đạt giải cuộc thi vẽ ‘Văn hóa giao thông trong mắt em’ tại Đà Nẵng

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống 2 tách cà phê mỗi ngày?

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống 2 tách cà phê mỗi ngày?

Dự đoán sức khỏe 12 con giáp 2020

Dự đoán sức khỏe 12 con giáp 2020

Điểm danh 4 con giáp khổ trước sướng sau, hậu vận hạnh phúc viên mãn

Điểm danh 4 con giáp khổ trước sướng sau, hậu vận hạnh phúc viên mãn

Truyền kỳ về cuộc đời kỳ lạ của Trạng nguyên Giáp Hải

Truyền kỳ về cuộc đời kỳ lạ của Trạng nguyên Giáp Hải

Ngẫm từ nhiều đại án: Có cần thực hiện chỉ đạo sai?

Ngẫm từ nhiều đại án: Có cần thực hiện chỉ đạo sai?

‘Họ nghĩ thưởng Tết vài chục triệu là nhiều, tôi thì thấy chưa đủ’

‘Họ nghĩ thưởng Tết vài chục triệu là nhiều, tôi thì thấy chưa đủ’

Ronaldo lập hàng loạt kỷ lục sau cú hat-trick mở màn thập kỷ mới

Ronaldo lập hàng loạt kỷ lục sau cú hat-trick mở màn thập kỷ mới