Cặp song sinh Sài Gòn sở hữu khối cơ bắp khủng

17/10/2018

Duy Phúc và Duy Thuận có cùng đam mê thể thao từ nhỏ, khổ luyện để hình thể cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn. 

Hai anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi, hiện là vận động viên thể hình. Sinh ra ở vùng núi tỉnh Đắk Nông, gia đình làm nương rẫy, từ nhỏ hai anh em học một buổi còn một buổi theo bố vào rẫy trồng hoa màu, bốc xếp nông sản. Làm lụng nặng nhọc, cả hai phổng phao hơn các bạn đồng trang lứa. Phúc là anh, bảo dù có chung niềm đam mê thể hình nhưng tính cách hoàn toàn khác nhau, anh hoạt bát trái ngược em ít nói và trầm tính.

Duy Phúc và Duy Thuận sở hữu khối cơ bắp cuồn cuộn. Ảnh: C.K

Phúc cười bảo cả hai đến với bộ môn gym là duyên và theo đuổi niềm đam mê là nghiệp. Họ tập gym gần 10 năm nay. Tốt nghiệp cấp 3, đôi song sinh trai rời phố núi lên Sài Gòn học ngành Giáo dục thể chất, có rèn luyện nhưng chẳng tác động mạnh đến nhóm cơ. Hai chàng trai quyết định tập gym để rèn thể lực và xây dựng cơ bắp to khỏe. Thuận nói: “Sống ở phố thị chỉ có hai anh em nên đi đâu hay làm gì cũng có nhau, nương tựa nhau và tình cảm thêm khăng khít”.

Phúc thú thật cả hai anh em đến với bộ môn thể hình đều rỗng kiến thức. Đến phòng gym là hì hục tập, squat, gánh tạ nặng sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương ở vai, cổ tay thường xuyên. Thuận nhớ như in hôm bị tạ đè chấn thương bả vai do nâng tạ nặng hơn trọng lượng cơ thể. Trong nháy mắt, anh Phúc lao đến đỡ tạ và dìu Thuận đứng dậy, xoa bóp vùng chấn thương. Điều đó làm Thuận luôn cảm thấy an tâm khi tập luyện cùng anh trai.

Về sau Phúc và Thuận tìm hiểu kỹ kiến thức gym, luôn song hành tạo ra nhiều bài tập gắn kết đồng đội. Anh trai nâng tạ, em trai đỡ và chuyển đổi thao tác tập luyện nhịp nhàng.

Cặp song sinh có chung niềm đam mê thể hình. Ảnh: C.K

Ngày ngày miệt mài rèn luyện, cả hai mê gym lúc nào không hay, đi tập bất kể nắng mưa. Sáu tháng đầu, hai anh chàng cảm nhận khối cơ phát triển rõ rệt ở toàn cơ thể, ăn uống ngon hơn, đề kháng cơ thể tốt và tinh thần sảng khoái. Cơn ho, sốt do bệnh viêm phế quản hành Phúc mỗi khi trái gió trở trời nay cũng dứt hẳn. Phúc từ 54 kg tăng lên 85 kg, Thuận từ 56 kg tăng trọng lượng lên 86 kg.

Sinh đôi nên tạng người của cả hai đều giống nhau, bèn chung lịch tập. Hai anh em tập cả tuần, ngày hai buổi, mỗi buổi 120 phút. Buổi sáng tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và chiều tập nhóm cơ phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Song song đó, cả hai lên thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và chăm lo cho giấc ngủ thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn của hai anh chàng gói ghém 150.000 đồng mỗi ngày với đầy đủ dinh dưỡng cần thiết gồm: thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau củ và trái cây.

Phúc bật mí Thuận là đầu bếp chế biến những món bổ dưỡng, còn nhiệm vụ của anh lựa chọn thực phẩm tươi sạch. “Tự chế biến món ăn cho bản thân vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm chi phí”, Phúc chia sẻ.

Từng thớ cơ cuồn cuộn khiến vạn người mê. Ảnh: C.K

10 năm theo đuổi đam mê thể hình, hai anh em gặt hái nhiều kinh nghiệm. Họ khuyên bạn muốn cơ bắp phát triển tốt cần kết hợp tập luyện nghiêm khắc, ăn uống khoa học và ngủ nghỉ đúng đủ. Tập gym không ngày một ngày hai, quan trọng bạn cần kiên trì, ý thức rèn luyện tốt thì mới có hình thể chuẩn đẹp. Người mới tập không nên vội vàng tập nặng mà hãy tập các bài nhẹ nhàng để cảm nhận các nhóm cơ hoạt động. Tập nặng sai cách dễ gây ra chấn thương, thâm chí bị dị hóa cơ khiến các nhóm cơ teo tóp.

Thành tích của cặp song sinh ở bộ môn thể hình là Duy Phúc giành giải huy chương vàng châu Á năm 2015 và huy chương đồng thế giới 2017. Duy Thuận đạt huy chương vàng Đông Nam Á năm 2017. Cả hai vô địch thể hình toàn quốc các năm.

Theo VnExpress

Cùng chuyên mục

Mạng xã hội của ông Donald Trump vừa ra mắt đã bị hack

Mạng xã hội của ông Donald Trump vừa ra mắt đã bị hack

10 đại bí thuật huyền bí của nền văn minh phương Đông cổ đại

10 đại bí thuật huyền bí của nền văn minh phương Đông cổ đại

Bắt trưởng phòng giao dịch Công ty tài chính F88

Bắt trưởng phòng giao dịch Công ty tài chính F88

Ảnh hiếm về miếu Quan Đế ở Chợ Lớn hơn một thế kỷ trước

Ảnh hiếm về miếu Quan Đế ở Chợ Lớn hơn một thế kỷ trước

Vua Hàm Nghi cất giấu 1.000 thùng vàng ở nơi bí mật nào?

Vua Hàm Nghi cất giấu 1.000 thùng vàng ở nơi bí mật nào?

Phân biệt viêm gan B cấp tính và viêm gan B mạn tính

Phân biệt viêm gan B cấp tính và viêm gan B mạn tính

Thời tiết ngày 22/10: Bắc Bộ trở rét, có nơi lạnh dưới 15 độ C

Thời tiết ngày 22/10: Bắc Bộ trở rét, có nơi lạnh dưới 15 độ C

Lần đầu ghép thành công thận lợn cho người, mở ra cơ hội chữa trị

Lần đầu ghép thành công thận lợn cho người, mở ra cơ hội chữa trị

Những kiêng kỵ phong thuỷ nơi mộ phần tổ tiên

Những kiêng kỵ phong thuỷ nơi mộ phần tổ tiên

Quy định mới với hành khách đi máy bay và tàu hỏa từ 21/10

Quy định mới với hành khách đi máy bay và tàu hỏa từ 21/10

Đức pháp chủ Thích Phổ Tuệ viên tịch ở tuổi 105

Đức pháp chủ Thích Phổ Tuệ viên tịch ở tuổi 105

Những nhà thờ mang phong cách Châu Âu ở Nam Định, check-in ‘cháy máy’

Những nhà thờ mang phong cách Châu Âu ở Nam Định, check-in ‘cháy máy’

Ronaldo: ‘Man United không bao giờ bỏ cuộc!’

Ronaldo: ‘Man United không bao giờ bỏ cuộc!’

‘Rã đông’ cho du lịch Khánh Hòa

‘Rã đông’ cho du lịch Khánh Hòa

Vụ ‘ăn chặn’ tiền hỗ trợ do bị bão lụt ở Nghệ An: Bắt tạm giam kế toán UBND xã Khai Sơn

Vụ ‘ăn chặn’ tiền hỗ trợ do bị bão lụt ở Nghệ An: Bắt tạm giam kế toán UBND xã Khai Sơn

Công chứng viên không phát hiện giấy tờ giả có phải bồi thường?

Công chứng viên không phát hiện giấy tờ giả có phải bồi thường?

Một vụ thi hành án lùm xùm, diễn tiến lạ

Một vụ thi hành án lùm xùm, diễn tiến lạ

Những khoảnh khắc hài hươc của trẻ em

Những khoảnh khắc hài hươc của trẻ em

Những đặc điểm kỳ lạ  trên cơ thể người (P2)

Những đặc điểm kỳ lạ trên cơ thể người (P2)

Mức độ tác dụng phụ sau tiêm của vaccine Pfizer, Moderna và AstraZeneca

Mức độ tác dụng phụ sau tiêm của vaccine Pfizer, Moderna và AstraZeneca

WHO đưa ra kế hoạch hỗ trợ các nước nghèo mua thuốc chữa Covid-19

WHO đưa ra kế hoạch hỗ trợ các nước nghèo mua thuốc chữa Covid-19

Trạng Chiếu Đôn Lễ, Tam nguyên Trạng nguyên hiếm có trong sử Việt

Trạng Chiếu Đôn Lễ, Tam nguyên Trạng nguyên hiếm có trong sử Việt

Robot Sophia muốn có con và có gia đình riêng

Robot Sophia muốn có con và có gia đình riêng

Sự thực bất ngờ về sự sống sau cái chết

Sự thực bất ngờ về sự sống sau cái chết

Chuyện phong thủy dòng họ Lê Hữu phát khoa bảng hơn một thế kỷ

Chuyện phong thủy dòng họ Lê Hữu phát khoa bảng hơn một thế kỷ

Những nữ phát ngôn Bộ ngoại giao xinh đẹp tài năng

Những nữ phát ngôn Bộ ngoại giao xinh đẹp tài năng

Bản tin Covid-19 ngày 19/10: Hà Nội phát hiện 22 ca mắc mới, nhiều địa phương xuất hiện ổ dịch phức tạp

Bản tin Covid-19 ngày 19/10: Hà Nội phát hiện 22 ca mắc mới, nhiều địa phương xuất hiện ổ dịch phức tạp

Hà Nội rút lại đề xuất cho học sinh trở lại trường từ 25/10

Hà Nội rút lại đề xuất cho học sinh trở lại trường từ 25/10

Đường ‘nhuệ’ ngông cuồng thế nào tại phiên tòa sơ thẩm ngày 18/10?

Đường ‘nhuệ’ ngông cuồng thế nào tại phiên tòa sơ thẩm ngày 18/10?

Hà Nội: Từ 25/10 học sinh sẽ đi học trở lại?

Hà Nội: Từ 25/10 học sinh sẽ đi học trở lại?