Tổ tiên đúc kết kinh nghiệm sống: “Bệnh ở miệng, ốm ở chân”, dạy chúng ta cách giữ gìn sức khỏe, câu này tuy nghe không hay nhưng lại rất có lý và đầy trí tuệ. Chúng ta hãy hãy cùng tìm hiểu nhé!
Bệnh ở miệng
1. Không ăn sáng làm hại cơ thể
Nhiều quan điểm giữ gìn sức khỏe ngày xưa đã nói với chúng ta: “Sáng ăn no, trưa ăn đủ, tối ăn ít”. Con người ngày nay nhiều người lại không như vậy. Họ ăn uống vào ban đêm, thói quen ăn uống không tốt đều sinh ra bệnh.
Bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta không thể tập trung, não bộ hoạt động chậm chạp, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết axit dạ dày và bài tiết mật, có thể gây viêm dạ dày, sỏi mật và các bệnh tiêu hóa khác.
Theo một nghiên cứu của Đại học Erlangen, Đức, những người không chú ý đến việc ăn sáng có tuổi thọ bị rút ngắn trung bình 2,5 năm. Vì vậy, cần ăn sáng cân bằng mỗi ngày.
2. Ăn quá nhanh làm tổn thương cơ thể
Con người hiện đại luôn bận rộn trong công việc và thường chịu áp lực lớn trong cuộc sống, luôn trong tình trạng căng thẳng, dường như việc ăn uống chỉ đơn giản là để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Thường thì họ luôn ngấu nghiến khi ăn, đó là rất bất lợi cho sức khỏe.
Ăn nhanh, nhai không kỹ dễ làm tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa và gây viêm mãn tính. Đồng thời, nếu ăn nhanh, kích thước thức ăn vón cục lớn, dễ sinh ra kích thích cơ học mạnh lên thực quản, lâu ngày có thể gây ung thư.
3. Không uống nước, chỉ uống đồ uống làm hại cơ thể
Chúng ta biết rằng nước là nguồn gốc của sự sống, và khoảng 90% các thành phần trong máu là từ nước, do đó, ở một mức độ nào đó, có thể nói “chất nước quyết định chất lượng máu, chất lượng máu quyết định thể lực”.
Uống nước là rất quan trọng, vì vậy một số người sẽ uống nhiều đồ uống để bổ sung nước, nhưng họ không nhận ra rằng điều này là hoàn toàn không tốt.
Tại sao uống đồ uống có hại như vậy? Trên thực tế, tác hại lớn nhất trong đồ uống đến từ “đường”. Theo một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí y khoa quốc tế hàng đầu “Circulation”, càng uống nhiều đồ uống có đường thì nguy cơ tử vong sớm càng cao. Hãy nhớ rằng: Điều tốt cho sức khỏe nhất là một cốc nước đun sôi để nguội.
4. Hút thuốc và nghiện rượu làm tổn thương cơ thể
Ai cũng biết hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, một số lượng lớn các dữ liệu nghiên cứu cho thấy hút thuốc lá là nguyên nhân của ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư vòm họng, ung thư đường tiêu hóa và các bệnh ung thư khác.
Ngoài việc hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, rượu bia còn là chất không tốt đối với đường ruột. Tạp chí y khoa có uy tín nổi tiếng “The Lancet” từng đăng một bài báo nói rằng chỉ cần bạn uống rượu là bạn sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí nếu bạn uống nhiều hơn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Khoảng 3,3 triệu người qua đời do lạm dụng rượu trên thế giới hàng năm.
Vì vậy, hút thuốc nên vừa phải và uống rượu cũng nên vừa phải, nhưng vì sức khỏe, khuyên mọi người không nên vừa hút thuốc vừa uống rượu.
5. Gia đình bất hòa, con người sẽ càng dễ bị bệnh hơn
Một số chuyên gia tin rằng 70% bệnh tình của một người đến từ gia đình của họ. 50% số người bị ung thư đến từ lý do gia đình, những trận cãi vã nhỏ thường xuyên xảy ra mỗi ngày.
Hay thậm chí không cần phải cãi nhau nhưng sự im lặng không nói chuyện với nhau, đến tận nửa tháng cũng không nói một lời, điều đó còn đáng sợ hơn nhiều.
6. Hãy nhớ một nguyên tắc, ăn 80% thực vật
Những thức ăn có nguồn gốc từ động vật chỉ nên chiếm 20%. Nhưng con người ngày nay dường như ngược lại, do đó có rất nhiều bệnh tật xuất hiện. Ngay cả béo phì, bệnh tiểu đường hay bệnh gút cũng đều xuất hiện. Có rất nhiều người không có thói quen ăn hoa quả. Mọi người nên nhớ rằng, cố gắng mỗi ngày có thể ăn từ 2 đến 4 loại trái cây, 3 đến 5 loại rau khác nhau, như vậy chúng có thể mang lại tác dụng toàn diện chống ung thư, bảo vệ tim mạch, đây cũng chính là một chiến lược mới cho dinh dưỡng thế kỷ 21.
“Ốm ở chân” – ngồi lâu khiến cơ thể bị tổn thương:
Nhiều người luôn nói rằng công việc quá bận rộn và không có thời gian để tập thể dục, thực tế có một phương pháp tập thể dục đơn giản và ít rắc rối nhất mà ai cũng có thể làm được, đó là đi bộ mọi lúc mọi nơi. Đi bộ có thể làm cho xương, dây chằng, cơ, khớp và các cơ quan vận động khác của cơ thể chúng ta vận động, tăng cường cơ bắp, xương chắc khỏe và giúp các khớp linh hoạt hơn.
Hoạt động hàng ngày của một người trung bình là khoảng 4.000 bước, nhưng “Hướng dẫn chế độ ăn uống của cư dân Trung Quốc (2007)” khuyến cáo rằng “người lớn thực hiện các hoạt động thể chất tương đương với đi bộ hơn 6.000 bước mỗi ngày”.
Cần lưu ý rằng tập thể dục cũng nên ở mức độ vừa phải, không nên quá sức, chẳng hạn có người đi 10.000 bước mỗi ngày, thậm chí nhiều hơn. Nhưng cơ thể có thể không chịu được, vận động quá sức cũng có thể gây ra nhiều áp lực cho đầu gối, vì vậy tốt hơn hết bạn nên đo thể lực cá nhân để tập luyện.
Đặc biệt bạn cũng cần bảo trì một tâm thái hoà ái, trái tim thiện lương từ bi, năng giúp đỡ mọi người, như vậy bạn mới có thể trị bệnh từ gốc mà ra.
Tổng hợp
