6 thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho nữ giới

01/03/2019

Nữ giới về hình thái, sinh lý có phần tương đối khác nam giới. Do đó, trong tự nhiên có tồn tại những thực phẩm ‘ưu ái’ hơn cho phái đẹp, nhằm tăng cường sức khoẻ, giữ gìn vóc dáng. Vậy đó là những gì?


1. Gạo đỏ

Gạo đỏ rất giàu tinh bột và protein thực vật, có thể bổ sung thể lực bị tiêu hao và duy trì thân nhiệt bình thường. Trong đó lượng sắt rất nhiều, vì vậy có tác dụng bổ máu và ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, còn đa dạng phốt pho, vitamin A và nhóm B, có thể cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng, một số loại bệnh như quáng gà và bệnh beriberi (do thiếu vitamin B1).

Gạo đỏ chứa nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng. (Ảnh: baomoi.com)

Loại gạo này có thể làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi, thiếu tinh thần và mất ngủ… Chứa axit pantothenic, vitamin E, glutathione… nên nó có tác dụng ức chế các chất gây ung thư, đặc biệt là tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột kết rất rõ ràng.

2. Các loại nấm

Giá trị dinh dưỡng của nấm ăn được gồm: Protein cao, không cholesterol, không tinh bột, ít chất béo, ít đường, nhiều chất xơ thực phẩm, nhiều axit amin, nhiều vitamin và khoáng chất. Rất thích hợp cho chế độ ăn kiêng và ăn chay.

3. Cà chua

Theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người có thể ăn 50 – 100 g cà chua tươi mỗi ngày, có thể đáp ứng nhu cầu về một số vitamin và khoáng chất của cơ thể con người. Cà chua chứa tomatine, có tác dụng ức chế vi khuẩn; chứa axit malic, axit citric và đường, giúp xúc tiến tiêu hóa. Loại quả tươi này rất giàu pro-vitamin A, khi vào cơ thể được chuyển đổi thành vitamin A, có hiệu quả rất tốt trong việc thúc đẩy sự phát triển xương; ngăn ngừa, chữa bệnh còi xương, chứng khô mắt, quáng gà và một số bệnh về da.

Mỗi người có thể ăn từ 50 – 100 g cà chua tươi mỗi ngày. (Ảnh: Pixabay)

Nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng lượng vitamin C mà cơ thể con người hấp thu được là yếu tố quyết định trong việc kiểm soát và cải thiện khả năng chống ung thư của cơ thể. Cà chua chứa axit trái cây, làm giảm mức cholesterol và rất có lợi cho bệnh mỡ máu cao. Loại quả mọng đỏ này chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2; carotene và các nguyên tố khác nhau như canxi, phốt pho, kali, magiê, sắt, kẽm, đồng và iốt… cung cấp cho nhu cầu hấp thụ của cơ thể.

4. Súp lơ xanh

Chúng ta đều có thể bắt gặp thấy súp lơ xanh trên rất nhiều công thức nấu món ăn chống lão hóa, đây là một loại thực phẩm chống lão hóa rất hữu ích cho phụ nữ. Bởi vì nó chứa chất chống oxy hóa, làm giảm tốc độ các gốc tự do hoạt động trong cơ thể phụ nữ, do đó làm chậm quá trình lão hóa.

5. Đậu nành

Đậu nành có thể chế ra nhiều sản phẩm khác nhau. (Ảnh: Pixabay)
Đậu nành có thể chế ra nhiều sản phẩm khác nhau. (Ảnh: Pixabay)

Đậu nành thực sự là ngon – bổ – rẻ đối với phụ nữ, nó chứa isoflavone, tạo ra các tác dụng tương tự như hormone estrogen, giảm cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa ung thư vú, cải thiện tình hình loãng xương.

6. Cam

Cam là quả trong số rất nhiều loại có vị chua có chứa nhiều vitamin C. Dinh dưỡng học ngày nay đã liên tục tôn vinh vitamin C như một trong những chất chống oxy hóa. Ba chức năng chính của nó gồm: Cản trở các gốc tự do phá hủy tế bào, giảm hiện tượng lão hóa, ngăn ngừa chất bảo quản natri nitrat và natri nitrit chuyển hóa thành nitrosamine gây ung thư.

Do vậy, cam có tác dụng bảo vệ tuyệt vời đối với bệnh nhân ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và ung thư thực quản, ức chế quá trình oxy hóa cholesterol xấu và bảo vệ cholesterol có lợi, duy trì sức khỏe của tim mạch. Ăn trực tiếp hoặc vắt nước cam uống.

 

Theo thedoc.cn

 

Video hay

Cùng chuyên mục

Sở Y tế khuyến cáo hạn chế dùng máy lạnh để phòng dịch COVID-19

Sở Y tế khuyến cáo hạn chế dùng máy lạnh để phòng dịch COVID-19

Phá giải hiểu lầm nghìn năm về ‘Tam Quốc Diễn Nghĩa’

Phá giải hiểu lầm nghìn năm về ‘Tam Quốc Diễn Nghĩa’

Văn hoá phương Tây nói gì về linh hồn bất diệt và thế giới luân hồi?

Văn hoá phương Tây nói gì về linh hồn bất diệt và thế giới luân hồi?

‘Chiếc bẫy chuột làm chết cả con bò’: Câu chuyện đáng suy ngẫm về lòng quan tâm

‘Chiếc bẫy chuột làm chết cả con bò’: Câu chuyện đáng suy ngẫm về lòng quan tâm

Sức mạnh của đam mê: Bài học từ người sáng lập eBay

Sức mạnh của đam mê: Bài học từ người sáng lập eBay

Có niềm tin ở Đức Phật là đã gieo được quả ngọt

Có niềm tin ở Đức Phật là đã gieo được quả ngọt

Tìm được người thấu hiểu mình mới thực là hạnh phúc lớn nhất

Tìm được người thấu hiểu mình mới thực là hạnh phúc lớn nhất

Hồn làng

Hồn làng

Bí ẩn mộ cổ hoa 70.000 năm chôn cất một giống loài hết sức man rợ

Bí ẩn mộ cổ hoa 70.000 năm chôn cất một giống loài hết sức man rợ

Những bức hình với góc nhìn đúng kiểu thích ‘gây lú’ lẫn cho người khác

Những bức hình với góc nhìn đúng kiểu thích ‘gây lú’ lẫn cho người khác

Bí ẩn đôi nam nữ nằm cùng một mộ cổ nhưng cách nhau… 100 tuổi

Bí ẩn đôi nam nữ nằm cùng một mộ cổ nhưng cách nhau… 100 tuổi

Độc lạ chiếc thẻ tín dụng có giá hơn 4 tỷ đồng, nạm toàn kim cương

Độc lạ chiếc thẻ tín dụng có giá hơn 4 tỷ đồng, nạm toàn kim cương

Người có ‘Bát khí’ chính là anh hùng hào kiệt trong đời

Người có ‘Bát khí’ chính là anh hùng hào kiệt trong đời

Vạn Lý Trường Thành có một viên gạch không ai dám đụng vào suốt hàng trăm năm

Vạn Lý Trường Thành có một viên gạch không ai dám đụng vào suốt hàng trăm năm

Những câu thành ngữ về kinh nghiệm lái xe an toàn dễ hiểu, dễ nhớ

Những câu thành ngữ về kinh nghiệm lái xe an toàn dễ hiểu, dễ nhớ

Những hình ảnh chưa từng thấy tại lễ hội chùa Hương

Những hình ảnh chưa từng thấy tại lễ hội chùa Hương

Bên trong du thuyền bị cách ly

Bên trong du thuyền bị cách ly

Thót tim nghe kể truyện về pho tượng ‘đồng đen’ khổng lồ ở Hà Nội

Thót tim nghe kể truyện về pho tượng ‘đồng đen’ khổng lồ ở Hà Nội

Những điều cấm kỵ khi ăn dưa hấu, cẩn thận kẻo ngộ độc

Những điều cấm kỵ khi ăn dưa hấu, cẩn thận kẻo ngộ độc

Quảng Ninh: Du khách bức xúc khi lên Yên Tử phải qua ‘trạm BOT’

Quảng Ninh: Du khách bức xúc khi lên Yên Tử phải qua ‘trạm BOT’

Đi xuyên lòng đất 2,6 km giữa Sài Gòn

Đi xuyên lòng đất 2,6 km giữa Sài Gòn

Đã mắt với những vườn rau trong phố ‘ăn cả năm không hết’

Đã mắt với những vườn rau trong phố ‘ăn cả năm không hết’

Bí ẩn dưới lòng đất Quảng Ninh

Bí ẩn dưới lòng đất Quảng Ninh

Cả cuộc đời này, tôi sẽ nhớ mãi ân tình của chị dâu

Cả cuộc đời này, tôi sẽ nhớ mãi ân tình của chị dâu

Cho tôi tìm lại, một ngày ấu thơ…

Cho tôi tìm lại, một ngày ấu thơ…

Chiếc quần ướt của cậu bé 9 tuổi và bài học về sự cảm thông

Chiếc quần ướt của cậu bé 9 tuổi và bài học về sự cảm thông

Những hình ảnh cảm động có thể chạm đến trái tim

Những hình ảnh cảm động có thể chạm đến trái tim

Khung cảnh thanh tịnh của chùa Thầy

Khung cảnh thanh tịnh của chùa Thầy

Mức phí cao tốc Bắc Giang- Lạng Sơn cao nhất 8.100 đồng/km

Mức phí cao tốc Bắc Giang- Lạng Sơn cao nhất 8.100 đồng/km

Trung Quốc tranh bằng sáng chế loại thuốc chữa viêm phổi cấp do Covid-19

Trung Quốc tranh bằng sáng chế loại thuốc chữa viêm phổi cấp do Covid-19