Những cách giảm tác hại khi thức khuya xem bóng đá

21/06/2018

Lịch trình thi đấu World Cup 2018 dày đặc, thường diễn ra vào tối hoặc đêm muộn có thể khiến các cổ động viên mệt mỏi.


Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn, kịch tính, đặc biệt trong mùa World Cup sôi động. Các trận cầu thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi. Điều này khiến bạn không ngủ đủ giấc, tác động xấu đến sức khỏe.

Mới đây, khoa Nội tim mạch, Bệnh viện E tiếp nhận trường hợp một bệnh nhân 62 tuổi tại Hà Nội có sẵn bệnh lý tim mạch sau khi xem bóng đá 3 trận đấu liên tục. Điều đó cho thấy rõ những tác động tiêu cực lên sức khỏe khi thường xuyên thức đêm xem bóng đá, đặc biệt là những người có bệnh lý hoặc tiềm ẩn bệnh lý tim mạch mà chưa được phát hiện.

Bác sĩ đa khoa Lê Xuân Thắng, bộ môn Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 103, cho hay: “Đêm là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể sau một ngày dài vận động. Nếu thức, con người đã tự ý đảo lộn nhịp sinh học, bắt các cơ quan phải vận động trong khi chúng cần được nghỉ ngơi. Việc tiêu tốn năng lượng kéo dài dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không đủ tỉnh táo vào ngày hôm sau”.

Thông thường mỗi một người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mất cân bằng và giảm sức đề kháng chống chọi với bệnh tật.

Các trận bóng thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi.

Do đó, cần có những biện pháp để giảm thiểu những tình trạng trên:

Ngủ bù

Nếu có ý định thức khuya, bạn nên ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước để cơ thể trong trạng thái sức khỏe tốt nhất, đủ sức chống lại những tác động xấu từ môi trường. Ngoài ra, trước khi xem bạn có thể tranh thủ ngủ 2-3 tiếng trước giờ bóng lăn. Nếu cơ thể quá mệt mỏi, người hâm mộ nên dành vài phút chợp mắt để lấy lại tinh thần.

Tránh hoạt động cá cược

PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam, Tổng thư ký Hội Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch TP.HCM, khuyến cáo người dân nên tránh các hoạt động cá cược gây ảnh hưởng tới tâm lý, tạo diễn biến xấu đối với các bệnh mạn tính. Đặt biệt, bệnh nhân cao huyết áp khi thức khuya xem bóng đá cũng có thể làm xuất hiện những cơn tăng huyết áp kịch phát rất nguy hiểm.

Không nạp đồ ăn nhanh, chất kích thích

Thức khuya cũng đồng nghĩa với việc lạm dụng thức ăn nhanh và các chất kích thích. Bác sĩ Thắng khuyến cáo đồ ăn nhanh chứa rất nhiều calo và cholesterol, không tốt cho cơ thể. Bạn nên tăng cường ăn trái cây, đồng thời có thể ăn bữa đêm nhẹ bằng các loại cháo khác nhau tùy theo sở thích.

Việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.

Đừng quên uống nước

Thức khuya sẽ khiến cơ thể bạn mất nước, đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe của bạn suy sụp nhanh chóng. Vì vậy, trong suốt thời gian xem bóng đá, bạn cần bổ sung nước thường xuyên. Trong thời gian làm việc của ngày hôm sau, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước.

 

Theo Zing

Video hay

Cùng chuyên mục

Cơ hội giảm thiểu các mối đe dọa của đề kháng kháng sinh

Cơ hội giảm thiểu các mối đe dọa của đề kháng kháng sinh

Giáo hội Phật giáo yêu cầu làm rõ vụ truyền bá vong báo oán

Giáo hội Phật giáo yêu cầu làm rõ vụ truyền bá vong báo oán

Cuộc đời Bao Công: Cái Thiện của Dũng

Cuộc đời Bao Công: Cái Thiện của Dũng

Học giả, học thật: Đâu là giải pháp?

Học giả, học thật: Đâu là giải pháp?

Ôtô đỗ giữa đường ray, đầu máy tàu hỏa bị trễ chuyến gần 2 giờ

Ôtô đỗ giữa đường ray, đầu máy tàu hỏa bị trễ chuyến gần 2 giờ

Trụ trì chùa Ba Vàng nói ‘vong linh báo thù, báo oán rất nhiều’

Trụ trì chùa Ba Vàng nói ‘vong linh báo thù, báo oán rất nhiều’

Thịt lợn nhiễm sán, các món ngon từ cá lên ngôi

Thịt lợn nhiễm sán, các món ngon từ cá lên ngôi

Giỗ Tổ Hùng Vương-Lễ hội Đền Hùng 2019: Đảm bảo thực hiện tốt ‘5 không’

Giỗ Tổ Hùng Vương-Lễ hội Đền Hùng 2019: Đảm bảo thực hiện tốt ‘5 không’

Y tế phải tiếp tục đổi mới, công khai, minh bạch

Y tế phải tiếp tục đổi mới, công khai, minh bạch

Đặc sắc Lễ hội cầu phúc Đền Độc Cước

Đặc sắc Lễ hội cầu phúc Đền Độc Cước

Truyền bá chuyện vong báo oán, chùa Ba Vàng mỗi năm thu trăm tỉ

Truyền bá chuyện vong báo oán, chùa Ba Vàng mỗi năm thu trăm tỉ

Cần phải làm rõ vì sao hàng trăm trẻ em Bắc Ninh nhiễm sán lợn

Cần phải làm rõ vì sao hàng trăm trẻ em Bắc Ninh nhiễm sán lợn

Lan tỏa trào lưu dọn rác du lịch

Lan tỏa trào lưu dọn rác du lịch

Chính thức khởi động Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng 2019

Chính thức khởi động Lễ hội pháo hoa quốc tế Đà Nẵng 2019

Khi ‘nhà chùa’ mang ‘nữ sinh giao gà’ ra làm nhục

Khi ‘nhà chùa’ mang ‘nữ sinh giao gà’ ra làm nhục

Xem xét rút chứng chỉ hành nghề bác sĩ ‘vòi tiền’ bệnh nhân ung thư

Xem xét rút chứng chỉ hành nghề bác sĩ ‘vòi tiền’ bệnh nhân ung thư

Hàng ngàn người dân đổ về Lễ hội Nghinh Ông lớn nhất Đất Mũi

Hàng ngàn người dân đổ về Lễ hội Nghinh Ông lớn nhất Đất Mũi

Hát Soọng Cô của người Sán Dìu là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Hát Soọng Cô của người Sán Dìu là di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

Ngành công nghiệp âm nhạc đầy bê bối là nguồn tiền khổng lồ cho Hàn

Ngành công nghiệp âm nhạc đầy bê bối là nguồn tiền khổng lồ cho Hàn

Chuyện ly kỳ của nữ điệp viên anh hùng

Chuyện ly kỳ của nữ điệp viên anh hùng

Tam quốc diễn nghĩa: Sự thật Triệu Tử Long là gái giả trai?

Tam quốc diễn nghĩa: Sự thật Triệu Tử Long là gái giả trai?

Vĩnh biệt NSND Doãn Tần – chất giọng độc nhất vô nhị

Vĩnh biệt NSND Doãn Tần – chất giọng độc nhất vô nhị

Khai mạc Triển lãm mỹ thuật đương đại ‘Chiếc cầu – Bridge’

Khai mạc Triển lãm mỹ thuật đương đại ‘Chiếc cầu – Bridge’

Xuân Trường thu lợi ở khu di sản Tràng An ra sao, đóng thuế thế nào?

Xuân Trường thu lợi ở khu di sản Tràng An ra sao, đóng thuế thế nào?

Tín ngưỡng hầu đồng và nỗi lo bị lợi dụng

Tín ngưỡng hầu đồng và nỗi lo bị lợi dụng

Messi vs Ronaldo: Đến lúc thiết lập trật tự thế giới

Messi vs Ronaldo: Đến lúc thiết lập trật tự thế giới

Hạn chế phương tiện cá nhân: Giãn áp lực giao thông trong nội đô

Hạn chế phương tiện cá nhân: Giãn áp lực giao thông trong nội đô

Chùa Vàng – Ngôi chùa Phật giáo linh thiêng bậc nhất Myanmar

Chùa Vàng – Ngôi chùa Phật giáo linh thiêng bậc nhất Myanmar

Xếp hàng xuyên đêm mưa rét để xét nghiệm sán lợn cho con

Xếp hàng xuyên đêm mưa rét để xét nghiệm sán lợn cho con

1.000 người Mozambique có thể đã chết vì siêu bão

1.000 người Mozambique có thể đã chết vì siêu bão