Cặp song sinh Sài Gòn sở hữu khối cơ bắp khủng

17/10/2018

Duy Phúc và Duy Thuận có cùng đam mê thể thao từ nhỏ, khổ luyện để hình thể cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn. 

Hai anh em sinh đôi Trần Hoàng Duy Phúc và Trần Hoàng Duy Thuận đều 28 tuổi, hiện là vận động viên thể hình. Sinh ra ở vùng núi tỉnh Đắk Nông, gia đình làm nương rẫy, từ nhỏ hai anh em học một buổi còn một buổi theo bố vào rẫy trồng hoa màu, bốc xếp nông sản. Làm lụng nặng nhọc, cả hai phổng phao hơn các bạn đồng trang lứa. Phúc là anh, bảo dù có chung niềm đam mê thể hình nhưng tính cách hoàn toàn khác nhau, anh hoạt bát trái ngược em ít nói và trầm tính.

Duy Phúc và Duy Thuận sở hữu khối cơ bắp cuồn cuộn. Ảnh: C.K

Phúc cười bảo cả hai đến với bộ môn gym là duyên và theo đuổi niềm đam mê là nghiệp. Họ tập gym gần 10 năm nay. Tốt nghiệp cấp 3, đôi song sinh trai rời phố núi lên Sài Gòn học ngành Giáo dục thể chất, có rèn luyện nhưng chẳng tác động mạnh đến nhóm cơ. Hai chàng trai quyết định tập gym để rèn thể lực và xây dựng cơ bắp to khỏe. Thuận nói: “Sống ở phố thị chỉ có hai anh em nên đi đâu hay làm gì cũng có nhau, nương tựa nhau và tình cảm thêm khăng khít”.

Phúc thú thật cả hai anh em đến với bộ môn thể hình đều rỗng kiến thức. Đến phòng gym là hì hục tập, squat, gánh tạ nặng sai kỹ thuật dẫn đến chấn thương ở vai, cổ tay thường xuyên. Thuận nhớ như in hôm bị tạ đè chấn thương bả vai do nâng tạ nặng hơn trọng lượng cơ thể. Trong nháy mắt, anh Phúc lao đến đỡ tạ và dìu Thuận đứng dậy, xoa bóp vùng chấn thương. Điều đó làm Thuận luôn cảm thấy an tâm khi tập luyện cùng anh trai.

Về sau Phúc và Thuận tìm hiểu kỹ kiến thức gym, luôn song hành tạo ra nhiều bài tập gắn kết đồng đội. Anh trai nâng tạ, em trai đỡ và chuyển đổi thao tác tập luyện nhịp nhàng.

Cặp song sinh có chung niềm đam mê thể hình. Ảnh: C.K

Ngày ngày miệt mài rèn luyện, cả hai mê gym lúc nào không hay, đi tập bất kể nắng mưa. Sáu tháng đầu, hai anh chàng cảm nhận khối cơ phát triển rõ rệt ở toàn cơ thể, ăn uống ngon hơn, đề kháng cơ thể tốt và tinh thần sảng khoái. Cơn ho, sốt do bệnh viêm phế quản hành Phúc mỗi khi trái gió trở trời nay cũng dứt hẳn. Phúc từ 54 kg tăng lên 85 kg, Thuận từ 56 kg tăng trọng lượng lên 86 kg.

Sinh đôi nên tạng người của cả hai đều giống nhau, bèn chung lịch tập. Hai anh em tập cả tuần, ngày hai buổi, mỗi buổi 120 phút. Buổi sáng tập nhóm cơ chính (ngực, lưng, đùi) và chiều tập nhóm cơ phụ (tay, vai, bụng, eo, chân). Song song đó, cả hai lên thực đơn khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ và chăm lo cho giấc ngủ thúc đẩy cơ bắp phát triển. Bữa ăn của hai anh chàng gói ghém 150.000 đồng mỗi ngày với đầy đủ dinh dưỡng cần thiết gồm: thịt đỏ, cá, trứng, sữa, rau củ và trái cây.

Phúc bật mí Thuận là đầu bếp chế biến những món bổ dưỡng, còn nhiệm vụ của anh lựa chọn thực phẩm tươi sạch. “Tự chế biến món ăn cho bản thân vừa ngon, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa tiết kiệm chi phí”, Phúc chia sẻ.

Từng thớ cơ cuồn cuộn khiến vạn người mê. Ảnh: C.K

10 năm theo đuổi đam mê thể hình, hai anh em gặt hái nhiều kinh nghiệm. Họ khuyên bạn muốn cơ bắp phát triển tốt cần kết hợp tập luyện nghiêm khắc, ăn uống khoa học và ngủ nghỉ đúng đủ. Tập gym không ngày một ngày hai, quan trọng bạn cần kiên trì, ý thức rèn luyện tốt thì mới có hình thể chuẩn đẹp. Người mới tập không nên vội vàng tập nặng mà hãy tập các bài nhẹ nhàng để cảm nhận các nhóm cơ hoạt động. Tập nặng sai cách dễ gây ra chấn thương, thâm chí bị dị hóa cơ khiến các nhóm cơ teo tóp.

Thành tích của cặp song sinh ở bộ môn thể hình là Duy Phúc giành giải huy chương vàng châu Á năm 2015 và huy chương đồng thế giới 2017. Duy Thuận đạt huy chương vàng Đông Nam Á năm 2017. Cả hai vô địch thể hình toàn quốc các năm.

Theo VnExpress

Cùng chuyên mục

Lời kể của thiếu nữ 17 tuổi bị lừa bán sang Trung Quốc làm vợ

Lời kể của thiếu nữ 17 tuổi bị lừa bán sang Trung Quốc làm vợ

Trả lương 1 triệu/ngày vẫn đỏ mắt tìm người làm dịp Tết

Trả lương 1 triệu/ngày vẫn đỏ mắt tìm người làm dịp Tết

Đà Nẵng: Xử lý dứt điểm nhiều vấn đề ‘nóng’ trong năm 2018

Đà Nẵng: Xử lý dứt điểm nhiều vấn đề ‘nóng’ trong năm 2018

Đảng, Nhà nước và nhân dân luôn ghi nhận, tôn vinh những đóng góp của Tập đoàn Dầu khí Việt Nam

Đảng, Nhà nước và nhân dân luôn ghi nhận, tôn vinh những đóng góp của Tập đoàn Dầu khí Việt Nam

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Asian Cup 2019 chỉ còn 3 vé đi tiếp, cơ hội nào cho Việt Nam?

Cận cảnh tòa lâu đài tráng lệ của gia đình cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định

Cận cảnh tòa lâu đài tráng lệ của gia đình cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định

Điều có thể thay đổi cuộc đời con cái nhưng cha mẹ thường quên dạy

Điều có thể thay đổi cuộc đời con cái nhưng cha mẹ thường quên dạy

Những sinh vật dưới đáy biển vô cùng đẹp và dễ thương

Những sinh vật dưới đáy biển vô cùng đẹp và dễ thương

Những hình ảnh hài hước về mùa họp phụ huynh nhiều ‘bão táp’

Những hình ảnh hài hước về mùa họp phụ huynh nhiều ‘bão táp’

10 loài côn trùng hoàn toàn có thể ăn được ngon lành

10 loài côn trùng hoàn toàn có thể ăn được ngon lành

Cái kết đáng buồn của đệ nhất mỹ nữ Hong Kong Trương Mạn Ngọc

Cái kết đáng buồn của đệ nhất mỹ nữ Hong Kong Trương Mạn Ngọc

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Việt Nam – Yemen: Cánh cửa hẹp cho thầy trò HLV Park Hang-seo

Chinh phục rừng đá Tsingy ở Madagascar

Chinh phục rừng đá Tsingy ở Madagascar

Vì sao du lịch Việt thu hút nhiều khách Hàn, ‘áp đảo’ khách Trung Quốc

Vì sao du lịch Việt thu hút nhiều khách Hàn, ‘áp đảo’ khách Trung Quốc

Tuyệt chiêu kén con rể đầy kỳ lạ của mẹ vợ

Tuyệt chiêu kén con rể đầy kỳ lạ của mẹ vợ

Cuộc sống của những người tách biệt khỏi thế giới

Cuộc sống của những người tách biệt khỏi thế giới

Hai chị em nhặt được ví đầy tiền trước cổng khách sạn

Hai chị em nhặt được ví đầy tiền trước cổng khách sạn

Phát hiện thành phố cổ bí ẩn 8.000 năm tuổi ở bờ biển Anh

Phát hiện thành phố cổ bí ẩn 8.000 năm tuổi ở bờ biển Anh

Giải mã Tam quốc: Toan tính của Tào Tháo trên chiến trường Quan Độ

Giải mã Tam quốc: Toan tính của Tào Tháo trên chiến trường Quan Độ

Từ cù lao Tân Phong đến câu chuyện du lịch của Tiền Giang

Từ cù lao Tân Phong đến câu chuyện du lịch của Tiền Giang

Tôn Ngộ Không đánh đổ cây nhân sâm, vì sao chỉ Bồ Tát cứu được?

Tôn Ngộ Không đánh đổ cây nhân sâm, vì sao chỉ Bồ Tát cứu được?

Người đẹp Kinh Bắc tỏa sáng miền Quan họ

Người đẹp Kinh Bắc tỏa sáng miền Quan họ

Nhân sự Hiệp Hội công chứng Việt Nam: Cứ đóng góp nhiều tiền là làm lãnh đạo?

Nhân sự Hiệp Hội công chứng Việt Nam: Cứ đóng góp nhiều tiền là làm lãnh đạo?

Chàng trai ngoại quốc chạy theo tặng áo người đàn ông co ro trên đường phố Hội An

Chàng trai ngoại quốc chạy theo tặng áo người đàn ông co ro trên đường phố Hội An

Cuộc đời phi thường của người ăn mày đi vào lịch sử thế giới

Cuộc đời phi thường của người ăn mày đi vào lịch sử thế giới

Kỳ y dị thảo: Câu chuyện về nguồn gốc của vị thuốc Đương quy

Kỳ y dị thảo: Câu chuyện về nguồn gốc của vị thuốc Đương quy

Chuyện tình nhiều nước mắt ở trại phong bỏ hoang Hà Nội

Chuyện tình nhiều nước mắt ở trại phong bỏ hoang Hà Nội

Bí quyết trường thọ không ngờ từ cụ bà 114 tuổi

Bí quyết trường thọ không ngờ từ cụ bà 114 tuổi

Những nguy hiểm khôn lường khi sử dụng sạc điện thoại giả

Những nguy hiểm khôn lường khi sử dụng sạc điện thoại giả

Bộ ảnh cưới đặc biệt dành riêng cho cô gái mù

Bộ ảnh cưới đặc biệt dành riêng cho cô gái mù